12种有助于长高的运动 img alt=\"\"src=\"http：//img.coozhi.com/upload/image/201905/10101755-23744.jpg\" />；<；/li>； <；li>；<；i>；02<；/i>； <；p>；打排球打排球时可以刺激骨骼生长，我们都知道人体99%的。
哪种运动最能消耗脂肪 美国某杂志列2113出了一份运动热量5261消耗排行榜，以一个体重70公斤4102的人为例，1653计算出参与各项运动消耗的热量数目，最消耗脂肪的运动排名前三的依次是慢跑、自由泳和打篮球。慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。扩展资料：坚持运动不瘦可能犯的错误1、有氧锻炼时间在30分钟以下，达不到减肥效果。锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪。水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。这就好比前30分钟花的是钱包里的现金，30分钟后刷卡花的才是银行里的存款。短时间锻炼会使身体内血糖降低，产生饥饿感，锻炼后如果大吃大喝，反而会长胖。2、很多人的运动方法混乱，不科学。运动减肥要有完整的计划，方能事半功倍。3、运动强度也是影响因素。运动减肥就是促进能量消耗，同样时间的运动，强度大的消耗能量肯定比强度小的多，因而减肥效果更明显。小刘每天运动时间不足，强度也是不够的。参考资料来源：人民网—各类运动热量消耗排行榜参考资料。
有哪些好用的运动健身类 App？ 推荐一些跑步时，锻炼腹肌，做俯卧撑等运动的App 有两款最近国际上最近比较火的新模式运动软件介绍给你 1.Playbook Playbook」为消费者提供了订阅服务，费用是每月 15 美元。
什么运动消耗的热量最多 什么运动消耗的卡路里最多你知道吗？好奇就往下看！NO.1 游泳 游泳一小时可以燃烧800卡路里。这是最好的运动减肥方法，几乎动用到全身的肌肉，而更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。N0.2 跑步 跑步一小时可以燃烧600卡路里脂肪。如果你想减肥，快跑！跑步可以让你感觉拜托额外的体重感觉，舒缓压力，也不需要花费太多金钱，你可以在街区、公园、体育场进行跑步。不过，跑步要注意正确的姿势，还要选一双好跑鞋，这样才能保护膝盖关节和脚踝不被摩伤。NO.3 跳舞 跳舞一小时可以燃烧600-800卡路里。你可以在家里放音乐，舞动手脚，也可以参加培训班，每天试着去跳舞，操练身上的每一寸肌肉。NO.4 骑自行车 根据踩自行车踏板的速度，一小时可以燃烧500-1000卡路里。NO.5 跳绳 跳绳一个小时，可以消耗880卡路里。想不到吧！NO.6 快步走 快步走是有氧运动，运动1小时可以消耗300卡的热量。快步走最适合运动的初学者，运动自由，运动量适中，燃脂效果却很不错。等身体可以适应运动强度后可以慢慢的加入更多样的运动形式。无论选择那种运动都要循序渐进的进行，防止运动损伤和运动压力。另外运动过程中要保证补充充足的水分。
什么运动最消耗卡路里？ 以上数据本来摘自豆瓣某不知名文章：https：// site.douban.com/191976/ widget/forum/11403344/discussion/50613557/ 感觉不太靠谱，因此我改成了千卡~ 其次是做家务，卡路里。
