我们喜欢尽可能多的和家人在一起吃早餐，但是有时真的需要赶时间。我不是那种可以不吃早餐的人，所以我很希望有一种便于携带味道鲜美而且又能吃饱的食物。 早餐杯正符合所有的要求。 燕麦片通常是我早餐?的首选，但便携式早餐杯的外包装必须是纤维纸杯，它用途广泛非常适合在忙碌的早晨或空闲时候的食用。
苹果香蕉花生酱早餐杯
食谱??素食主义者，无麸质
产量： 12个松饼
准备时间： 10分钟
烹调时间： 20-25分钟
总时间： 35分钟 配料
2汤匙（15克）亚麻籽
3杯（270克）老式燕麦片
1杯（250毫升）香蕉泥（约3根香蕉）
1个苹果（去皮切碎）
1/2杯（125毫升）苹果酱
1/2杯（125毫升）植物奶
1/2杯（125毫升）花生酱
1/4杯（62毫升）枫糖浆
1茶匙（5毫升）香草精
1茶匙（5克）肉桂粉可选配料
1/3杯新鲜/冷冻浆果
纯素食巧克力片
切碎的坚果制作过程
通过将亚麻籽与6汤匙（90毫升）水混合来制备亚麻鸡蛋。静置5分钟使其凝结。
将烤箱预热至375°F（190°C），然后给松饼杯上油。
在一个大碗中，将苹果酱，香蕉泥，植物奶，枫糖浆和香草混合在一起。然后加入亚麻鸡蛋和花生酱，然后混合。
将燕麦和肉桂搅拌至完全混合。
最后，将切碎的苹果切成薄片并混入（保留一些作为配料）。
将足够量的面糊倒入松饼杯中完全填满，烘烤之前，将所需的配料轻轻压入松饼的顶部。
烘烤20-25分钟，直到松饼凝固，边缘变成金黄色。
让其冷却5分钟，然后用刀子绕着杯的边缘开松，在温热时享用！注意事项
变化：你可以用南瓜或者红薯泥代替香蕉，如果这些还不够甜，可以淋上糖浆。花生酱也可以代替其他坚果酱或芝麻酱。
储存：成品在气密容器中的冰箱中存放4天，或在冰箱中存放3个月。
苹果香蕉花生酱早餐杯
您尝试制作过这个早餐吗？喜欢的朋友们赶紧试试吧！
