大家好，我是子安同学，感谢每位读者。
什么是理性的情绪？理性的情绪要把情感和情绪分开。由于感情上的刺激而受到情绪上的痛苦，这种痛苦是人类独有的，如果沉溺于这种痛苦之中，就会造成情绪问题。所以情绪是自己造成的，但是也可以由我们完全控制。不管处在多么恶劣多么糟糕的环境中，你实际上可以拥有控制和改变自己情绪的能力，减少并最终战胜你的不良情绪。
接下来我介绍一种情绪的理性行为疗法，叫做a×b=c公式。其中呢，c代表你的情绪，a代表遇见某件事的诱因，而b代表你的信念。这个信念分为理性和非理性的，如果你经常对一件事情产生极端的过度反应，这就是非理性的信念。在这个公式里，a是已经发生的事情了。但是b是一个变量，所以b的大小决定了c。如果你的信念是非理性的，你的情绪将会不健康。
那么理性和非理性的信念又是什么呢？非理性的信念通常是以下三个方面。
第一，主观。最典型的就是因为我喜欢什么什么事情，所以我一定要做好这件事情。
第二，夸大。最典型的就是有一个人在我心中很重要，所以我必须得到她的重视，否则我就没有办法生活了。
第三，极端。人们应该公平的对待我，他们不能这样做，所以他们都是坏人，应该被诅咒。
以上三个观点都被论证是站不住脚跟的，想要做好，但是未必一定要能做好，我们来重视一个人必须意味着对方必须同样重视我们，并且即使他们不重视我们，我们的生活也不至于就此毁掉，更不能说是我们就是一群糟糕的人。同样人与人之间的矛盾在于难免。即便人有罪冒犯了我们，也不意味着他就应该因此而受到严重的惩罚。
所以说，非理性的信念之所以产生是因为我们内心预设出了问题，掺杂了太多的主观因素而不符合科学。所以心想事成这一个词固然是一个美好的愿望，但是在现实生活中心想就能事成吗，这个概率非常的低。我们如果过分的执着于这个愿望，总会用应该必须一定要来解决问题，就会陷入到上面三个非理性的信念里，从而给我们的情绪带来麻烦。
用这种非理性的信念看待问题，不光会放大不积极的情感影响导致情感问题，甚至连一些积极的情感也会出现问题。
比如说你在某个地方很有建树，对自己越来越有信心，这本来是件好事，但是如果跨过了这个界限，你自大了，而自以为是高人一等，那就会造成对自我定位的过度夸大，慢慢的习惯以自我为中心，这样不会有利于你的人际关系发展，还会在你没有能力表现出特别出色的时候，变得非常的沮丧，陷入到自我怀疑的情况中，甚至是自责。
所以处理你的情绪问题，重中之重就是有一套理性的信念体系，就是管理自己的理性。可以运用a×b=c这个理性疗法。仔细分析过后，你就可以避免更多的情绪上的问题。最后感谢收看，欢迎你的留言和转发。
