原标题：脑子不够用？健脑秘籍送给你！
皮肤老了，会长出皱纹；
头发老了，会慢慢变白；
但是，大脑老了
往往很难第一时间发现
这个不能直接看到的地方
恰恰是最重要的！
!
人的大脑从30岁开始衰老；
!
40岁后，人体新陈代谢逐渐变缓，大脑细胞功能随之减退，体力、记忆力、反应力下降，定位能力、身体协调性不及从前；
!
60岁后，大脑以每年15%的速度萎缩。
尤其是一些用心良苦的家长
为了孩子能考出好成绩
可能会强迫他们吃一些“美食”
比如什么
金榜题（蹄）名
杭州定胜糕
状元及第粥哦~
100分套餐（油条+双蛋）
步步高（糕）升
“食疗”真的能补脑？
郑州市中心医院营养科主任张师静说，人的智力受许多因素的影响，营养只是诸多因素之一，而各类天然食物中已经包含了人体所需的各种营养素，只要不挑食，不偏食，均衡地吃好一日三餐，就能满足需要。
强迫孩子吃一些他不想吃的食物，不仅会影响孩子的食欲，甚至有可能出现过敏，千万别因小失大。
5种健脑食物，吃出聪明来~
龙眼肉（桂圆）
01
中医认为桂圆补中益气、开胃健脾、安神益智。桂圆一般鲜吃，干桂圆可熬粥或者当小零食食用。不过桂圆吃多容易上火，所以，注意一次食用量要适中。
黑木耳
02
被誉为“素中之荤”和“素中之王”的黑木耳自古便是一味珍贵的药材，李时珍在《本草纲目》中记载其“性甘平，主治益气不饥”。黑木耳富含矿物质钙，而钙对人体肌肉、心、脑等细胞的功能起主导作用。
核桃
03
核桃内含脂肪油，主要成分亚油酸甘油酯、亚麻酸等，对保持心血管健康，防治动脉硬化，延缓衰老有特殊意义；其所含磷占所含矿物质总量58%，能促进神经细胞活力，对脑神经十分有益。
莲子
04
莲子补中养神，滋补元气，此外莲子中的钙、磷和钾含量也非常丰富，具有维持肌肉伸缩性和心跳节律等作用。中老年人特别是脑力劳动者常吃些莲子，可以帮助稳定心神、增强记忆力。
金针菇
05
金针菇又称朴蕈、冬菇、绒柄金钱菌，因形美、味鲜，既是一种观赏菌，也是很不错的食用菌。因其含有多种人体必需氨基酸，可促进儿童身体和智力发育，也被称为“增智菇”。针菇最好用蒸或煮的方法，有助于蛋白质溶出。
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一起来做“健脑操”
第一节：双手五个手指依次对应敲击。
第二节：双手食指、中指、无名指、小拇指依次敲击该手的大拇指。
第三节：双手五个手指交叉抱拳。
第四节：双手五个手指依次伸出再依次收回。
手指有很多神经连接大脑，手指操可以充分刺激这些神经，有助增强脑功能，预防或抑制认知障碍症的发展。
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不要再往下写啦！
张师静
营养科主任
从事营养工作三十年，擅长糖尿病、高血压、冠心病、高脂血症、痛风、胃肠道等疾病的营养治疗，具有丰富的临床实践经验，能给予孕产妇合理的饮食指导和食谱设计，针对婴幼儿、儿童的不同发育阶段进行饮食干预，促进其生长发育。
