少食多餐控制量在多少钱

不知不觉就吃多，对食物难克制，怎么控制量呢！知道要少吃多餐，还是会经常吃多了，不舒服，怎么办 我老婆饭量小，却又容易饿，都是饿了就喊我，我觉得少吃多餐，只要饿了就吃，积少成多也没关系，一次吃饱不可取！ \ 就是说每餐少吃一点点，多吃几餐。少吃多餐好不好一日三餐的习惯，在我国很早就形成了。这是科学的，符合生理和工作的需要。但在三餐饮食和量的分配上则因人而异。一般早餐占全日量的30％，而且要保证质量，最好吃牛奶、豆浆、蛋糕一类的食品；午餐占40％；晚餐占30％，而且饮食宜清淡。据加州哥伦比亚制片场营养服务组主任崔勃尔说，超过5小时不吃东西，你就会饿得失去控制，变得顾不了健康目标和营养观念了，看到什么就e79fa5e98193e78988e69d8331333431363637吃，无法抵抗外界吃的诱惑。因此，少吃多餐是有一定科学道理的。中医也主张少吃多餐。孙思邈就说过：“食欲数而少，不欲顿而多。意思是说，人宜少食多餐，不宜一顿吃得很多。对于患有胃病的人，一般都知道少吃多餐好。因为患病后，消化功能较差，而身体的营养需求却会增加，许多营养物质往往因为呕吐、腹泻、水分摄取太多或服用利尿剂而大量流失。解决这两难局面并持续补充营养，以少食多餐为最佳途径，而其总热量的25％又必须从脂肪中获得，故应注意每次所吃的食物都能尽量被消化。即使无病之人，少吃多餐对心血管也是很有利的。捷克科学家曾对1400名处于正常热量供应状况下的60～64岁的人进行了试验... 吃东西应该多量少餐好,还是少量多餐好!!!!!! 少吃多餐好不好一日三餐的习惯，在我国很早就形成了。这是科学的，符合生理和工作的需要。但在三餐饮食和量的分配上则因人而异。一般早餐占全日量的30％，而且要保证质量，最好吃牛奶、豆浆、蛋糕一类的食品；午餐占40％；晚餐占30％，而且饮食宜清淡。据加州哥伦比亚制片场营养服务组主任崔勃尔说，超过5小时不吃东西，你就会饿得失去控制，变得顾不了健康目标和营养观念了，看到什么就吃，无法抵抗外界吃的诱惑。因此，少吃多餐是有一定科学道理的。中医也主张少吃多餐。孙思邈就说过：“食欲数而少，不欲顿而多。意思是说，人宜少食多餐，不宜一顿吃得很多。对于患有胃病的人，一般都知道少吃多餐好。因为患病后，消化功能较差，而身体的营养需求却会增加，许多营养物质往往因为呕吐、腹泻、水分摄取太多或服用利尿剂而大量流失。解决这两难局面并持续补充营养，以少食多餐为最佳途径，而其总热量的25％又必须从脂肪中获得，故应注意每次所吃的食物都能尽量被消化。即使无病之人，少吃多餐对心血管也是很有利的。捷克科学家曾对1400名处于正常热量供应状况下的60～64岁的人进行了试验研究。其中668人，每天吃1～2顿饭，每3人中就有一个患不同类型的心血管疾病；... 少吃多餐好还是一餐吃饱好？ 很简单的道理，脂肪是一时不能消耗的能量，以脂肪的形式储备起来。要是少吃多餐，每餐都不吃饱，随吃随消耗，就不会有多余的热量，自然大大减少脂肪的形成和储备量。时间隔的短了，并不很饿，一顿比一顿吃的少，身体和感觉都可以接受，自然就可以瘦了。要是一日三餐，每餐吃的很多，一时根本无法消耗完，就会形成脂肪储备，很容易发胖。时间隔的久，就更饥饿，吃的就更多，恶性循环，越来越肥。 少吃多餐和一日三餐如果总量相同，前者还能减肥吗？如果能，原理是什么？ [2]https://www. cancer.org/acs/groups/c id/documents/webcontent/002903-pdf.pdf [3]https:// espen.info/documents/en pancreas.pdf [4]Concei脟茫o EM,Mitchell JE,Engel ... 少吃多餐可否提高食物的营养价值?可否控制肥胖?为什么? 食物的营养价值不是通过你吃的次数来决定的，食物的营养成分，成分比例等都是取自其自身的，要控制肥胖，少吃多餐，有人也试过，关键是摄入什么食物，饮食要有规律，科学搭配，多运动就可以了 现在很多专家建议：人每天应该少吃多餐，不应该吃三餐？对吗？ 回答悟空：我只能根据自已几十年生活习惯谈谈个人的看法，很难说出一个准确个案来，一天适合用几餐那是根据人们身体消耗的需要，每天多吃少吃最好是晚上饮食限量为宜，曾经有一位名人对于食欲总结一条养生法，前提是，”饭前半两酒，饭后百步走，少吃荤，多吃素，能活九十九”，她也坚持控制自已的饮食，但是我们普通人在这方面就讲究不了那么多，我们劳动人饭要吃饱才能干活，我们普通人的生活习惯，要过好每一天，吃饱了再说事，”今朝有酒今日醉，一醉方休”那么任何事都是相对的，没有绝对的。我们看看以下几类人群分出类型来。一是老一中一青人群二是慢性病人一体力较弱的人群三是劳动强度体力消耗大的人群四是生活条件安排的均匀的人群五是经济来源无法保障的人群六是文职人员体力消耗较轻的人群每天几餐根据消化功能和体力能量的消耗，不能一概而论，能吃几顿自己控制饮食，吃超一点会吃坏，不进医院要吃药，吃少了不干话连睡觉都睡不着，缺乏营养还得黄瘦病，任何事情都不能超强度或过低限制。专家的建议：自已考虑，择优录取，民间有句俗语叫作”蛮人有三分理”做好自已的事，当好自已的家，顺其自然才是人生最好的养生法！ 健身少吃多餐怎么讲 1、更好地促进肌2113肉增长食物和营养补剂既能直接5261又能4102间接影响你的激素水平，包括胰1653岛素、皮质醇、睾丸激素以及很多其他激素的水平。这些激素对身体的新陈代谢状况具有很大的影响。更好地控制身体的新陈代谢状况，能帮助你更好地促进肌肉增长和体脂减少。2、提高新陈代谢水平我们摄入的食物大都是具有生热作用的，也就是说，在我们摄入蛋白质、碳水化合物或者脂肪之后，身体在消化吸收它们的过程中，也会消耗掉一些能量。而与碳水化合物和脂肪相比，蛋白质的生热作用是最大的。不过，食物的生热作用并不是随着食物的摄入量增加而增加的，当你的热量摄入量达到几百千卡之后，食物的生热作用就会平稳下来。由此可见，与多吃少餐相比，少吃多餐可以使食物的生热作用最大化，从而使你的新陈代谢提升到更高的水平。3、碳水化合物摄入更分散与每天吃三顿大餐相比，每天吃六顿，即少食多餐，可以使你的碳水化合物摄入更分散。从实际效果上来说，每天吃六顿，就好比是全天选择了摄入消化吸收速度缓慢的碳水化合物食品。比如燕麦或者山药(对健美运动员是有益的)，而不是消化吸收速度较快的碳水化合物食品，比如白面包(对健美运动员是不利的)。这样就能确保... 少食多餐的原则 少食多餐的原则是在总的能量摄入不变的情况下，将食物分为多餐食用。患者可以选择在早餐和午餐、午餐和晚餐之间添加两餐。少食多餐对于营养的吸收更充分，对于胃病的患者，... 如果少吃多餐不控制量，还有可能变胖？ 百度知道 提问 搜一搜 ...举报反馈 战队 如果少吃多餐不控制量，还有可能变胖？如果少吃多餐不控制量，还有可能变胖？查看全部1个回答 我来答 有奖励 ...