对于大部分女性来说,可能是不愿意进入更年期的,这意味着自己即将开始进入老年阶段了,但衰老是每个人都躲不过的,大家应该要摆正心态并积极的调整。那么,女人40岁就进入更年期了,早不早?多少岁进入更年期算正常?要想避免过早进入更年期,应该怎么做?女性早点了解。
一般情况下,女性在45-55岁左右,会开始进入更年期。在此时期内,女性身体会出现一系列的异常变化,比如夜间潮热出汗、月经异常、失眠、头疼等,不同的人表现或许不一样,进入更年期的年龄也不完全一样,平均是在48、49岁左右,而才40岁就进入了,有些早了。
每个女性的更年期时限是不一样的,这会受到个人体质、心情、营养等多种因素的影响,通常来讲,结束的时间一般在绝经后的2-3年,也有的人可能稍早或更迟一些。
而在生活中,有不少女性才40岁甚至还没到40岁就已经绝经,提前进入更年期了,随着年龄的增长,各项机能还会逐步衰退,代谢也会变慢,如果不当回事,一如既往的按照当前的生活状态来,可能身体状况会出现异常。那么,女性如何避免早更,帮助自己安然的度过将要面对的更年期呢?下面几个办法希望能帮到你。
可提前对更年期期间身体可能会有的表现有个了解,做好心理准备,才能坦然接受,不会因此过度紧张焦虑,也要学会适应家庭与社会,这个年龄段的女性,可能既要工作,家庭的压力也不小。主要还是要调节好自己的心态,心态要积极乐观,自己要学会释放压力、自我调节,这对于避免早更有很大的好处。
此外,调整饮食很关键,适当的补充雌激素,促进身体平衡,能够帮助延缓更年期的到来,但这不是随便乱补,也不是补得越多越好的,平衡才是最好。建议女性平时可常吃豆制品、蜂蜜、蔓越莓、菌菇类食物,这些食物中含有天然的,适合食用;此外,像坚果、小麦胚芽等富含维E的食物、牛奶、鸡蛋、虾皮等富含钙的食物,也可适当常吃,帮助延缓衰老。
坚持适度的体育锻炼,能够促进血液循环和新陈代谢,延缓女性身体衰老的速度,细胞的活力得到提高了,体内的激素水平也会协调,还有助于控制体重,这对延缓更年期的带来也有很好的帮助,像游泳、慢跑和瑜伽都是比较适合的。
总而言之,更年期正常的生理现象,女性应摆正心态,积极的调整自己的生活方式来做好预防,注意以上几方面,或能避免早更,这也会帮助你安然的度过更年期,如果你是在45-55岁左右进入更年期的,说明身体健康状况比较良好,无需太担心,而若是太早进入更年期或太迟了还没绝经,可能都会给身体健康带来隐患。