胡萝卜炒菠菜
胡萝卜和菠菜是两种我们再熟悉不过的蔬菜了，菠菜色泽鲜绿，叶片比较饱满而且柔嫩多汁；胡萝卜，味道甘甜，并且十分脆嫩。它们价格低廉，一年四季都可以买倒，而且含有丰富的营养，算是蔬菜种佼佼者了，这道菜它含有丰富的维生素、胡萝卜素、还含有铁，是非常有利于皮肤和眼睛的健康。
醋泡花生
夏日的开胃下酒菜，你们肯定吃过老醋泡花生吧！作为餐桌必备的开胃小凉菜，它可是不容忽视的存在。花生具有抗衰老能力，能够防治肌肤过度的老化。丰富的钙物质可以促进人体骨骼的完善，加速身体生长发育，提高智力和记忆力。除此，花生中的纤维成分区别于其他蔬果，它能够快速排出毒素，减少癌症的病发率。
芋头
芋头又叫做芋艿，是一种软糯鲜香的食材，这道菜软嫩鲜香，口感独特，受到很多人的喜爱。它富含丰富的维生素和钙质，可维护身体所需的物质，补充营养，补钙质，而且能够增强你们的食欲提高，帮助消化的目的，起到补中益气的作用，气色越来越红润
