都说水是生命之源，人的身体中60%左右都是水，在人体内，水还可以调节体温，运送营养和氧气，排出废物和毒素，润滑和保护组织器官。
一般来说一个人每天的需要2500毫升的水进入体内才可以维持正常的身体循环。而水要进入内一般有3个来源：
1.食物，中国人喜欢喝汤和粥，平时吃的蔬菜里面也含有丰富的水分，大概有1000毫升这样。
2.物质代谢，身体里的线粒体把葡萄糖分解后会产生水，这些水可以被身体吸收利用，约300毫升。
3.最后一个就是我们平时的正常饮水，如白开水、矿泉水、饮料等等，大概1200毫升左右，就是我们常说的8杯水。
但是有人会说一天应该喝12杯水，到底是一天喝8杯水还是12杯水呢？普通人每天应该饮水1200～1500毫升，但是天热时要注意多喝水，排汗多或者运动较多的人也要多喝水。怎么判断自己一天要喝多少水比较合适呢？
主要看两个问题：
一个是看自己渴不渴，渴了才喝水是不对的。饮水够的情况下，人是不应该感觉口渴的。
另外一个是看看自己的排尿次数和颜色，正常情况下尿液是淡黄色的，一天的排尿量是1500毫升左右，一般3～4小时排尿一次。如果半天不想上厕所，或者排出的尿液是深黄色的，那就说明饮水量不足了；反之，如果频频如厕，且尿液像水一样清，那就喝得有些过多了。
当然那种因为忙起来就没怎么上厕所的，也有心理因素的存在。
