“怎么，老李酒量退步了？”
经常应酬饭局的老李有一身好酒量，每次喝半斤白酒都不成问题。可是最近却奇怪，他陪领导去谈业务，两杯白酒刚下肚，一阵恶心就从喉咙里泛上来，让老李有点坐不住。
酒量下降就下降呗，正好少喝点。如果这样想，您可就错了，医生提醒：对于曾经酒量好的人来说，酒量突然下降极有可能是肝脏在向你发警报，忽视不管的话危害极大！
这几种症状一出现，就该意识到肝出问题了
中山大学附属第二医院肝胆外科陈涛教授表示：当你的酒量突然直线下降，有可能是肝脏出现了问题。所谓的酒量突然直线下降就好像老李一样，本来在酒席上 “骁勇善战”，突然有一天两杯白酒下肚便觉得恶心呕吐。
肝脏在人体内承担着代谢的主要任务，它不像其他器官一样发生病变时会出现明显的痛觉。肝脏出现病变，除了酒量突然下降、容易喝醉，通常还会通过身体的其他细微变化来进行“呼救”：
脸上粉刺增多。肝脏功能下降会破坏人体内黄体荷尔蒙的分泌，导致皮脂增多，进而促生粉刺。
小伤口容易感染化脓。肝脏功能受到损伤时，人体代谢会下降，再生组织受到抑制。
突然出现一个“红鼻子”。这种情况多发生在肝脏功能受损，荷尔蒙紊乱的女性身上。
脸色发黑。人体内的铁元素多靠肝脏进行代谢，如果肝细胞遭到损坏，铁元素便会跟随血液流动，导致血液中含铁量增多，脸色便会变黑。
当身体出现这些症状，我们不要忽视，尽快去看医生。
肝出问题没关系，一把护肝药就能救回来？
自从老李在酒场上“失意“后，大家纷纷叮嘱他要开始”护肝“。老李听取亲朋好友的意见，购买了大量护肝片服用。服用护肝片一段时间后，老李发现自己的酒量不但没有恢复到从前，肝脏反而出现了更多的问题。直到老李去医院咨询了专业的医师后才发现原来护肝片不能这么吃。
上海交通大学医学院附属瑞金医院药剂科副主任石浩强表示护肝片有一定的护肝作用，但是“药有三分毒”，就算护肝片有护肝的成分，也存在一定的肝肾毒性，长期大量服食会对身体造成伤害，肝脏正常的人群尽量不要食用护肝片。即使是患有病毒性肝炎、非感染性的肝疾病、脂肪肝的人群，也不要一昧依靠护肝片，护肝片只是起辅助治疗的作用。
想要护肝不是仅靠大把吃护肝片就可以达到想要的效果，我们还需要多喝水，保持心情舒畅，均衡饮食，加强锻炼来进行调节。通过多喝水能加快血液循环，促进消化腺和胰液分泌，及时排出体内的毒素。均衡饮食和积极锻炼则可以减少脂肪肝的产生。另外，生气也容易伤肝，保持心平气和可以让肝脏更平和舒畅。
常吃这12种食物比乱吃护肝片更有用
我们护肝除了需要均衡饮食，还可以多吃一些对肝脏有益的食物，例如常吃这十二种食物对肝脏有很大的益处：
咖啡，《国际肝脏》杂志指出每天喝咖啡可以保护肝脏，减少慢性肝病的发生；燕麦片，《国际分子科学杂志》研究发现纯燕麦中富含的β-葡聚糖可以对抗糖尿病和减少肥胖的发生；多项研究发现绿茶和大蒜可以降低脂肪含量，减少体重；《世界胃肠病学杂志》还发现蓝莓、覆盆子和蔓越莓等浆果类，葡萄类，葡萄柚和坚果中含有丰富的抗氧化物，而刺梨中含有的化合物也可以保护肝脏器官。此外，橄榄油中含有的不饱和脂肪酸可以减少氧化改善肝脏功能，多脂鱼富含的脂肪酸有利于维持肝脏中酶平衡。研究还发现植物性食品，例如香蕉、西兰花、胡萝卜等对肝脏也有很大的帮助。
护肝是一项需要长期坚持的事情，不可急于求成，我们不仅需要内调还需要外调。肝脏健康对人的整体健康至关重要，希望大家都能保护好自己的肝脏，拥有健康的身体和美好的人生。
参考资料：
[1]肝好不好 一看五大“征兆”便知. 黑龙江科学，2014:09
[2]《“护肝片”别瞎吃，吃不对，反伤肝！》.保健时报.2020-09-10.
[3] 《怎么吃，肝脏更健康？》.国际肝病.2020-02-25.
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