同时电子化产品的普及，让孩子们使用电子产品的时间也越来越长，再加上要学习，长时间用眼看书写字，有时书写的姿势不正确，或者躺着看书等不良习惯，都会造成眼睛疲劳，使视力退化，近视眼、眼睛老花等越来越多，这些问题都是在长时间不知不觉中显现的。
叶黄素是眼睛视网膜的重要组成部分，人体内大多数叶黄素都会输送到眼部增加视网膜上的色素浓度，所以平时可以多食用含有叶黄素的食，这些食物可以增强我们的视力。尤其是孩子，弱视、近视都需要补充叶黄素，能够预防高度近视后遗症的发生。
眼睛近视？别愁！少做3事，多吃4物，补充叶黄素，眼不累看得清
要想眼睛不近视少做3事
1、少看电子产品
人的眼睛每天一睁开就不停的工作，长时间紧盯电子屏幕或电视，可能会使眼球睫状肌紧绷造成假性近视，若延误就医，就有可能变成真近视，对于长时间接触萤幕蓝光的人来说，眼睛长时间接触电子屏幕，对视网膜黄斑部可能生产不可逆的伤害，尽量少用照相机的闪光灯、浴霸的灯光
2、少照射强光
夏天的太阳光线很强，如果长时间在太阳下直接用眼迎接光线的照射，那对眼睛的伤害也是很大的，出门尽量带防晒墨镜，要购买优质的太阳镜才能有效阻隔 UVA 及 UVB 等有害波长对眼睛的伤害。写作业时家里的灯光也很重要，太暗或太强的光也会对视力造成疲劳，以及不要在太阳的光线较强的时间长时间的刺激。
3、少熬夜
如果你经常需要加班，睡眠不足的人，除了整体的精神状态不好外，黑眼圈、眼袋和皱纹找上门，不充足的睡眠使眼睛也得不到充分的休息，眼睛充血，所以平在班车上也可以眯着眼睛闭目养神，让眼睛多一点休息和放松的时间，减少视疲劳。
多吃4物，补充叶黄素，眼不累，看得清
1、蛋黄
鸡蛋的蛋黄部分是营养最为丰富的，它中间颜色最黄的部分就是叶黄素含量高的，经常吃点蛋黄可以使眼睛更明亮，视力更清晰。而且选择鸡蛋时最好买土鸡蛋，它的蛋黄颜色更黄，无公害的产品对眼睛健康也更有好处。
2、猕猴桃
猕猴桃大家都知道它是维C含量特别的高，它是高效的抗氧化剂，消除人体的氧化物，起到但是猕猴桃所含的叶黄素更是视力不好的人的救星，它是公认的含叶黄素最丰富的水果，多吃可以防止眼疲劳，避免眼部组织遭到破坏。
3、玉米
晒干后的玉米粒呈金黄色，是杂粮中营养最丰富的，玉米面平时可以煮粥喝，也可以做成玉米饼，可口美味。玉米黄色的部分就含有丰富的叶黄素和玉米黄质（胡萝卜素的一种），能够保护眼睛中黄斑的感光区域，能够预防辐射和紫外线给眼睛带来的伤害，对于增加眼部的血液循环和增强视力的作用。
4、菠菜等绿色蔬菜
还有就是一些深绿色的、黄色的和桔色的蔬菜里面也都含有叶黄素成份，但其中以深绿色蔬菜如菠菜、芥菜，西兰花等蔬菜的叶黄素含量最为丰富。平时做饭时大家可以多吃一些，这些蔬菜都是很常见的家常菜，可以经常换着吃，能够有效的缓解眼睛干涩的症状，对于防止眼睛的疲劳近视都是很好的。
现在的大人、孩子普遍用眼过度，除了多吃各种深绿色，黄色、桔色的蔬菜，还要注意劳逸结合，用眼一小时休息15分钟，向外远眺或是做做眼保健操都行，也可以闭目养神。长时间用眼，也会因为眼睛不能得到休息而感到疲劳，影响我们的视力，要想保护好视力要多方面注意，才能真正预防眼疾的发生，你们认为呢？如果你有更好的建议也欢迎留言给小编哦！
注：以上图片来源网络
