蒲菜豆腐汤
蒲儿菜又叫做蒲菜，是一种长在水中的野生植物，尤其是以鲜嫩的嫩尖食用，蒲儿菜搭配豆腐一起煮汤，味道非常鲜美，豆腐富含丰富的矿物质和人们成长的钙质，有助于钙质的吸收，能够起到补充钙质，增长孩子的个头，而且味道鲜爽，帮助改善胃口，提升消化功能，是夏季不容错过的美味山珍。
核桃小米粥
小米中营养成分丰富，含有高蛋白成分，许多肠胃不好的朋友常常通过食用小米粥来调节肠胃功能，搭配核桃等食材会更好的调养身体。小米中的锌元素不仅会提高人体食欲，还可以促进身体的生长发育，非常适合小朋友食欲，会不断提高孩子的免疫功能。除此，核桃含有的铁元素和磷元素能够有效的预防贫血疾病，起到健脑、益智的功效。
菠菜海鲜菇汤
菠菜是人们一年四季都能吃到的绿叶蔬菜，而且它生命力很强，平时人们可以在自己在家中种植。菠菜和韭菜最鲜嫩了，但菠菜比韭菜还要养人，春天的菠菜，长得不怎么壮，但连根带叶都是最鲜嫩的，它含有多种的维生素，常吃菠菜可以预防贫血，保护眼视力，利于排便，提高身体免疫力。
