碘的供给量与食物来源是什么？ 食物来源及参考供给量

纤维的供给量与食物来源是什么？ 正常膳食的食物纤维供给量约为12~24g。若有习惯性便秘的人应适当增加。适量选用粗杂粮和菜蔬水果，不吃过分精制的食物，不偏食，则食物纤维的供给量不难满足生理需要。膳食。钙的生理功能和推荐供给量及食物来源各是什么？ 正常成人体内钙总量约1200克，其中99%存在于骨骼和牙齿中。钙能维持神经肌肉的正常兴奋性，如果血清钙浓度下降，则兴奋性增高，可发生手足抽搐症；如长期缺钙，儿童可发生。糖类的食物来源 谷类（大米、面）；水果（苹果、香蕉、橘子、橙子、西瓜）当中含的糖类都比较高。六大类营养物质对人体的作用和食物来源 （1）糖类（碳水化合物）碳水化合物是人体最主要的热量来源，参与许多生命活动，是细胞膜及不少组织的组成部分；维持正常的神经功能；促进脂肪、蛋白质在体内的代谢作用.（2）油脂油脂是油和脂肪的统称.脂肪是组成人体组织细胞的一个重要组成成分，它被人体吸收后供给热量，是同等量蛋白质或碳水化合物供能量的2倍；脂肪还是人体内能量供应的重要的贮备形式.油脂还有利于脂溶性维生素的吸收；维持人体正常的生理功能；体表脂肪可隔热保温，减少体热散失，支持、保护体内各种脏器，以及关节等不受损伤.（3）蛋白质如果把人体当作一座建筑物，那么蛋白质就是构成这座大厦的建筑材料.人体的重要组成成分：血液、肌肉、神经、皮肤、毛发等都是由蛋白质构成的；蛋白质还参与组织的更新和修复；调节人体的生理活动，增强抵抗力；蛋白质还产能，为儿童生长发育提供能源，故又是产能营养素（4）维生素是维持人体正常生理功能必需的一类化合物，它们不提供能量，也不是机体的构造成分，但膳食中绝对不可缺少，如某种维生素长期缺乏或不足，即可引起代谢紊乱，以及出现病理状态而形成维生素缺乏症.（5）水是人类和动物（包括所有生物）赖以生存的重要条件.水可以转运生命必需的各种。膳食供给量及来源 你怎么问的没有头尾的可以查询食物营养成分表可以找到的。

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