随着社会科学的进步，人们的生活已经离不开电子产品了。电子产品带给我们方便的同时也会给我们带来坏处，比如熬夜。只要到了晚上躺在床上，拿出手机就会忍不住地看电视、刷微博、点开朋友圈，一不小心就很晚睡觉了。第二天早上起床的时候会浑身无力，但是到了晚上还是会忍不住地玩手机。长期熬夜对我们身体带来了非常大的损害，会打乱我们的新陈代谢，造成内分泌紊乱、脱发、长痘这些都是很常见的症状。那么，晚上几点睡才叫“熬夜”呢？很多人都想错了，来看看你是否在熬夜？
1.晚上十一点到凌晨一点
大家都知道人在晚上十一点前应该要进入睡眠状态。因为这个时候人的胆经是最旺盛的了。只有在这个时间段内处于睡眠状态，胆经才能进行有效地自我修复，才能保障胆的健康。如果这个时候身体还处在兴奋状态的话，胆汁的正常分泌就会受到影响，身体就会受到损害。
2.凌晨一点到三点
夜间的每个时段对应的器官也不一样。凌晨一点到三点，正是肝经最旺盛的时候。肝脏主要是代谢和排毒作用，到了晚上肝脏要进行自我修复。如果这个时候肝脏还在运转，没有得到充分的休息的话，人体的毒素就难以排出去，新陈代谢也会受到影响。
3.凌晨三点到五点
这个时间段则是肺修复的最好时间。喜欢抽烟的人，如果在这个时间段内没有进入到睡眠状态的话，就会损伤肺部，影响肺功能。并且这个时间段进入到了睡眠状态的话，可以使身体精力得到恢复，第二天活力充沛。
4.凌晨五点到早上七点
这个时间段是大肠经最旺盛的时候。其实这个时候不适合完全睡过去，我们应该在这个时间段内进行排便，将身体内积累了一夜的毒素排出去，也可以加快大肠的蠕动，使其更好的吸收人体所需要的营养。
由此可见，熬夜就是指晚上十一点前还没有进入到睡眠状态。不要想着前一天晚上睡得很晚，第二天多睡点，这样就不算熬夜了。这种方法是不行的，每个时间段都对应着相应脏器的修复，熬夜对身体的损害，第二天不管睡多久的觉都没有办法弥补。晚上过了十一点以后还不睡觉的话，就是在熬夜，就是在透支健康，有考虑过你的感受吗？为了健康，还是早点睡，少熬夜。
