老化不仅是指中年迈入老年的过程，若儿童提早成熟也是老化的一种。随着科技进步，人类长期过着与天性、天道相违背的生活，使得身体提早老化却浑然不自知。错误的生活习惯，不仅让人容貌衰老，还会让身体机能大幅退化。
一般人对于老化的认识太少且狭隘，以至于对自身的健康状态毫无警觉。以下5种错误的生活方式，会让人在巅峰的年纪却有着进入中年的身体状况：
01
当摄入过多的盐分与糖分时，会增加高血压、心脏病和中风的风险。大量研究证明，高血压、动脉硬化、冠动脉心脏病、中风，甚至胃癌等，都与吃盐过多有关。此外，糖分会让体重高居不下，引发各种慢性病和身体器官衰竭。
02
我们都知道熬夜对身体的负面影响，其中最直接影响到的就是新陈代谢。当新陈代谢降低时，人体的热量消耗速度就会变慢，很多物质不能代谢出去而存积在体内，导致慢慢发胖，减重也会遇到较大阻碍，肌肉会跟着流失。
03
当摄入蛋白质不足时，身体肌肉会渐渐变得无力松弛。此外，软骨与关节容易因关节液不足而摩擦疼痛。而且，蛋白质不足时，血液中的蛋白质和血压也会减少下降，影响身体的各种功能。因为营养物质缺乏，组织不能得到有效滋养，比如脱发、皮肤干燥、伤口愈合能力变慢等就会发生，这些都与蛋白质摄入不足密切相关。
04
当运动量缺乏时，身体机能会下降，比如心肺功能、肌肉量等，都会让身体逐渐退化。
养成规律运动习惯对于预防心血管疾病、糖尿病、高血脂以及高血压等都有显著的效果，可降低患癌症的风险，加速脂肪代谢、强化肌肉组织与功能，维持健康体重，提高脑内啡的释放，降低情绪压力。
05
许多人在减肥时，都以为节食或是不碰主食是最好的方法。往往由于减肥者采取极端过度节食的方法，导致身体出现体重快速下降后又迅速反弹。减肥者起初感到卓有成效重，但随之因为极端的生活习惯无法持续，导致体重急速反弹。这样错误的减肥方法会让身体机能衰退、皮肤松弛，加速老化。
