俗话说：“30岁前睡不醒，30岁后睡不着”，尤其都市男女作息不规律，工作压力大。9、10点就发困，但睡到凌晨3点左右总会自然醒，反复再难入睡。
吃、喝、睡是维持生命的三大要素，这三样好也是健康人生的3大乐事。其中一环出现问题，身体自然跟着难受。
无论几点睡，凌晨3、4点准时早醒的情况，更是让人讨厌。长期失眠不正常，对身体产生的伤害，吃再多补药也是无用的。食补不如药补，药补不如觉补。
【凌晨3、4点早醒只因两处堵】
1、凌晨1-3点醒来是肝经有堵。
凌晨1-3点是肝经当令之时，肝火过旺、肝经不畅，在气血流入肝经的时候，就会火上加旺，身体会被自然唤醒。
肝经不畅常会伴随，头晕、失眠易早醒，脾气不受控制，大便不畅，小便茶色，口臭口苦。女同志还常会伴随月经不调，乳房胀痛等。这些都是肝经不畅，肝气不舒的表现。
【解决方法：揉地筋，养肝气】
揉地筋方法简单，没有特别要求。可在睡前热水泡脚后，用拇指按揉15分钟，把它揉软，左右脚各按摩一次，要每天坚持。除了按揉，也可以用手掌手指(四指并拢)拍打，或者用梳子背等物推，称为推地筋。上班族用电脑时,可以一只脚四趾顶地，突出地筋,另一只脚的足跟或大脚趾跟就可以推地筋了；散步走路时踮起脚跟，用五个脚趾着地走，也是拉地筋的好办法。以上方法坚持三周以后，都可以使地筋变柔软，改善肝的代谢、造血、解毒功能。
由于按揉地筋能使清气上扬，浊气下降，因此按揉过程中有人会出现放响屁、打嗝的情况，这些都是正常的，放屁打嗝后心口会很舒服，身体很轻松。
2、凌晨3-5点醒来是肺经有堵。
凌晨3-5点是肺经当令，肺热、肺火过旺，肺经不畅的人群这个时间点会更容易早醒。
肺经不通的人常会表现：咳嗽，容易过敏，感冒，免疫力低等。
【解决方法：拉肺经，养肺气】
既然是疏通保养肺经的序列，肯定跟肺经有关
肺经：从胃出发向下到肚脐连接大肠，拐个弯向上，穿过横膈膜向上到肺部，再向上到气管喉咙。
眼镜蛇式：可以很好的通过充分的拉伸，来打开肺经。
俯卧在垫子上，双脚分开与骨盆同宽
双手手掌放胸口两侧，
吸气，抬身体向上。
呼气，保持
坚持一段时间，让你重寻婴儿般睡眠。
