秋天已经来临
小伙伴们又开始焦虑
季节更替
我该怎么保护自己呢
怎么穿
怎么动
怎么吃
怎么睡呢
『 小安医生来回答 』
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1
怎么穿？
"二八月，乱穿衣"，"春捂秋冻"是我们常挂嘴边的谚语。秋季如何穿衣，正确"秋冻"很重要。
近期天气逐渐转凉，但衣被不宜一下加得太多，穿衣过多易造成汗液蒸发、阳气外泄。薄衣御寒，顺应秋天阴气内蓄，阳气内敛的需要，同时也为冬季做好准备。现代研究也表明，微寒的刺激，可提高大脑的兴奋性，增加皮肤血流量，使机体耐寒能力增强。
秋季早晚温差大，秋冻要掌握好尺度，应根据具体气温变化及个人体质情况，适时增减衣物。建议短袖、长袖、外套都准备一些，以备不时之需。
2
怎么动？
秋季，送别了夏天的酷热，还未迎来冬天的严寒，此时特别适合锻炼身体。秋季锻炼，也应围绕"收"而展开。此时运动宜选择轻松、平缓、活动量小的项目。
比如：登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。此外，可用冷水洗脸，适当的冷水锻炼对预防感冒、支气管炎也有一定效果。
3
怎么吃？
大家都知道，秋季以"燥"为主。秋分之"燥"不同于白露之"燥"，此时以"凉燥"为主。饮食方面宜多食清润、温润的食物，如蜂蜜、百合、莲子、芝麻、木耳、银耳、冰糖、豆芽、粳米等，少吃辛辣煎炸之物，如韭菜、炸鸡、烧烤等。
秋季上市的果蔬品种丰富，小编特别推荐的水果是梨。梨富含苹果酸、柠檬酸、维生素B族，胡萝卜素，其味甘性寒，有生津润燥、清热化痰等功效。
梨可直接食用，也可以蒸，或煎煮为汤羹。但因其性寒，一次不宜过食，尤其脾胃功能不佳者，多食易伤脾胃。
4
怎么睡？
秋季，自然界的阳气逐步内敛、闭藏，人体的生理活动也要适应自然界阴阳的变化，重视"收养"。早卧，顺应阴气的收藏，早起，顺应阳气的舒长。
秋分之后，睡眠时间逐步调整为早睡早起，入睡时间以21—22点为宜，起床时间为6—7点。
其实，养生不是
遥不可及的高科技
也不是虚无缥缈的玄学
关键在生活中的点点滴滴
俗话说得好
"修身克己寿自常在"
"道法无为静而长生"
供稿 | 陈 韬
编辑 | 薛晓慧
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