导语：当我们第一眼观察一个人的状态时，首先会观察到他的五官，其次他的双腿就会格外吸引人。所以说，拥有一双细长并且比直紧致的双腿，相信是每一个女孩子的追求。好看的双腿是会给身材加分的，就拿《快乐大本营》的吴昕来说。
当她整条腿瘦下来之后，有没有发现整个人变得更加自信了？甚至连衣品也会因此得到大大的提升。各种各样的时尚邀约，时尚资源，整个人似乎都发生了很大的变化，所以说，当你的双腿瘦下来之后，会给你带来很多其他的好处的。那么我们一起来分析一下大象腿是怎样出现的，以及有哪些好的瘦腿动作。
1、你的大象腿是如何出现的？
原因可能有很多，比如你长时间的久坐就会导致下半身的循环不畅通，并且缺乏锻炼，平时喜欢吃各种各样的油炸食品。导致身体当中热量过剩，那么这个时候脂肪就会在腿部堆积起来，双腿自然就看起来更加臃肿肥胖了。
想要从大长腿变成女神般的细长双腿，首先需要足够自律，付出足够的努力才能够拥有想要的身材。而不是任由自己在舒适区放肆的吃喝，只有选择正确的方法，坚持足够长的时间，大长腿才会慢慢的被细长的美腿所替代。那么要想远离大象腿，我们需要做哪些事呢？
2、多运动，降低身体的体脂率
很多不良习惯都是导致我们出现大象腿的元凶，不要跷二郎腿也要避免久坐。当我们长时间久坐超过一个小时之后，就应该起来活动活动，促进下半身的血液循环。
每周可以进行四次左右的有氧运动，每次运动最好不要低于半个小时，可以是跳舞，可以是跑步，可以是游泳，可以是打球。他的目的是为了促进我们身体体脂率下降，减掉更多腿部多余的赘肉。
3、戒掉不健康的饮食习惯
如果你在平常喜欢吃各种各样的蛋糕以及煎炸类的食物或者零食，那么这些都是需要借调的，只有尽可能的远离高热量，不健康的食物，才能够控制身体当中卡路里的摄入。
可以用一些相对健康天然低卡的食物替代，比如黄瓜，番茄，西兰花，冬瓜等等。多吃一些纤维含量比较高的蔬菜和水果，是能够非常有效地控制身体当中的热量水平的。
4、进行腿部力量塑形
要想拥有细长的美腿，腿部的力量，塑形是非常重要的。女生不用害怕力量训练，适当的力量训练能够提高身体的代谢水平，也能够让你的腿部线条更加完美。
这一组图手的自重腿部训练可以两天训练一次，当你坚持两个月之后，就能够拥有迷人的双腿了。深蹲，俯卧登山，站姿后抬腿，收腹跳，箭步蹲，这五个动作，每个动作做30秒，每天持续三组，五个月之后，你就能看到明显的变化。
结语：
以上就是关于大腿的一些健身常识，要了解为什么腿部的脂肪会堆积，同时也应该了解我们应该做哪些改变。当然，并不是了解了这些常识就够了，了解了常识之后，还是应该付出相应的努力，才能够让你更快的拥有细长美腿。
