中国的女性，月经初潮一般在13岁左右，闭经时间一般在49岁左右，月经要倍伴女性朋友们大约近35年左右，除了妊娠与哺乳期，月经都是会准时来访的，通过月经的变化就能知道身体是否有异。正常的月经量为20~60ml，超过80ml为月经过多，少于5ml则为月经过少。你可能会说，这怎么看啊，谁还能量的出来？那么如果你觉得5ml的量还是不好看出来，那我们可以通过浸湿的卫生巾来估算，如果出血量能将一片普通日用的卫生巾浸湿，就说明出血量是超过5ml的，那么就不算月经量少了，反之则是月经量少。
月经量少可不是一个小问题，它会给女性的身体健康带来很多危害，如果在青春期和生育期月经量少有可能会发展为闭经，影响到以后的生育能力，而在更年期的女性则会直接导致绝经，引发早衰。对爱美的女士来说，还会带来暗疮，影响美丽，所以一定不能轻视。尤其是在饮食上，月经量少的女人一定要多注意。下面我就介绍下，有哪些食物不宜吃，而哪些食物可以多吃吧。
女人月经量少，不宜多吃什么食物？可以多吃哪些食物？不妨了解下吧
不宜多吃2类食物
1、辛辣刺激性食物
其实辛辣并不是由食物味道产生的，它实质上是一种刺激的感觉，辛辣刺激食物易伤脾胃，脾胃虚弱则不利于生成经血，过多食用月经量会越来越少，导致闭经的严重后果。所以像辣椒，烟酒等经量少的女性最好少吃。
2、生冷油腻食物
生冷寒性食物，易引起脾胃受损，导致宫寒，影响正常的月经量。油腻食物，含高热量，不易消化，会致使新陈代谢功能发生紊乱，从而造成内分泌紊乱，导致月经量少。
可以多吃这3物
1、红糖姜茶
红糖姜茶，具有暖宫驱寒，调理月经的作用，制作也很简单，就是姜切好的姜片配上红糖，一起熬煮成红糖姜水后来饮用，对于改善女人月经量少的状况，很有好处。
2、乌骨鸡
月经过后可常吃乌骨鸡熬汤，可以补充蛋白质和铁，加强身体营养，身体好了，自然月经量就会正常了。
3、山楂茶
山楂有活血化瘀，行经活络的作用，女人常用山楂来泡水，代茶饮用，可以起到很好的改善子宫内气滞血瘀的作用，从而能够缓解痛经，调理月经，让女人远离妇科疾病的困扰。
总之，做为女性一定要先关爱自己，养成良好的饮食习惯，心情开朗，多锻炼，保持作息有规律，这样才能拥有健康的身体。而且以上这些食物都是很普通的食材，在市场上很好买到，制作方法也简单，对于月经量少的女性来说，按照这些方法多吃多调理，坚持一段时间，会让你惊喜的。
注：以上图片来源网络
