虽然短期看来，体重确实有所下降，但是从长期看来却是不利于身体健康的，不吃晚餐会伤到我们的脾胃，脾胃虚，是会引发虚胖的。而且人的肌肉组织是有记忆的，你这次不吃，它就会记住没有达到平时的量，下次吃的时候，身体就会吸收更多来补充，反而起不到减肥的目的。所以想减肥，也一定要吃晚餐的。那么既要保证既吃好晚餐，又怎么能不发胖呢？下面我就给大家具体介绍下。
晚饭怎么吃才会越吃越瘦？吃晚饭时做好这4点，体重悄悄降下来
1、吃晚餐选择最佳的时间
晚餐时间最好不要太晚，一般在八点以前吃都是比较合适的。八点前吃完，到你睡觉时，晚餐已经被胃消化的差不多了，此时入睡是不会囤积脂肪的。
2、晚餐选择低油少盐低热量的食物
俗话说，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上要吃得像皇帝，晚上要吃得像乞丐。这就告诉我们晚餐最好吃得简单些，吃些低油少盐的食物，最好是多吃蔬菜少吃肉。可以选择豆制品，薯类，燕麦等低脂食物，即可饱腹，含卡路里又低，吃多也不怕胖。
推荐主食：南瓜燕麦粥。
将南瓜蒸熟压成泥，燕麦放入水中煮至软烂，然后加入南瓜泥，加适量盐，搅拌均匀即可以食用。简单易做。此粥卡路里低，又富含膳食纤维，能够帮助肠胃肠蠕动，很适合减肥吃。
推荐菜谱：白菜豆腐，蚝油生菜，酸辣土豆丝
推荐水果：木瓜，易让人产生饱腹感，减少进食，还能分解体内脂肪，简直不要太好。
猕猴桃，富含维C等维生素和水溶性膳食纤维，助消化，加快新陈代谢，清肠道，解脂肪，是减肥的好搭档。
黄瓜，可以利水利尿，清热解毒，促减肥。
3、晚餐要吃得适量
晚餐最好不要吃太饱，一般吃至五成饱即可。那么吃的不多，睡前饿了怎么办呢，最好是洗洗就睡，不要吃，如果实在感到饥饿，可以吃个小苹果，增加饱腹感，也不易发胖。或是喝杯热牛奶，不仅能促进睡眠，还有瘦身作用。
4、晚餐后可选择科学健康的方式来运动
运动肯定会利于减肥，但是饭后不要马上运动，可以先散散步，或是站立半小时后，再选择瑜伽等健身方式。
减肥不是一蹴而就的事，关键是要掌握合理健康的减肥方式，更需要坚持，不能暴饮暴食，三天打鱼二天晒网，只要你持之以恒，那么你一定可以拥有完美的身材。
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