市面上，主食的种类那么多，那什么样的主食最适合在减脂的时候吃呢？
答案是——粗粮类的主食最适合在减脂的时候吃。
我们都知道，在减脂期间要适当的控制饮食来营造一定的热量缺口，因此，你要找一些饱腹感强的食物，让你更经饿，这样就更重要。
我们回想一下，当你吃红薯的时候，是不是吃了很久都感觉不饿。但是，要是换成一碗白米饭，你很快就饿了。
这是因为，红薯这样的粗粮，里边膳食纤维的含量会比较多，它需要的消化时间也就更长，所以，它的饱腹感也就更强一些。我们常吃的白米饭、白馒头，为了保持口感，在加工的过程中，它去掉了膳食纤维，所以也就更好消化了，但是它的饱腹感也变差了。减脂期间我们要少吃。
如何判断哪些才是粗粮呢？有一个很简单的方法。
那就是你吃起来有一些粗糙，嚼起来有一点费劲的主食，比如说燕麦、糙米、玉米。这些都属于粗粮。
