原标题：不熬夜不青春！熬夜人士需要注意看的食疗！
有一种说法就是不熬夜就感觉自己没有青春一样，现在的人们熬夜是个很正常的习惯，或许有些是工作导致的，但是熬夜是个非常不好的习惯，对大家的身体造成很大的危害，那么今天就给大家说说熬夜的食疗吧！
有哪些食疗可缓解熬夜带来的身体危害
01
南瓜粥
南瓜20克，粳米60克，共同煮粥食用，可生津止渴。
02
姜糖紫苏粥
紫苏叶3克-6克，生姜5片，糯米60克。粥成后可加适量红糖搅匀，可防暑湿。
03
苦瓜薏米粥
苦瓜15克，薏米60克，共煮粥。有清热祛湿作用，也可用于皮肤疔疮疖肿、痱子等。
04
龙眼肉粥
龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米要煮烂，加适量白糖。
05
枸杞桑葚粥
枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。
长期熬夜会有这些危害
免疫力下降：经常熬夜的人最容易出现疲劳、精神不振及头疼脑涨、注意力无法集中等现象，*的免疫力也会跟着下降。
视力模糊：长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累还可能诱发中心性浆液性视网膜炎，使人出现视力模糊、视物变形、扭曲等。
以上这些就是和大家总结的食疗方法，对大家的健康危害还是很大的，大家应该注意做好预防的，对自己的身体保健措施要做好。熬夜诱发的这些常见的疾病，一定要避免。
熬夜会扰乱生物钟，造成神经系统功能紊乱，特别是疾病患者更加要注意。熬夜时人处于应激状态，长时间对大家的健康隐患还是很多的，大家应该保持充足的水哦面，这样对健康生活才好。
