爱美之心人皆有之，这句话在女性身上凸显的更加明显。很多女性都会想尽办法保持自己的容颜，每个人都想让自己看起来年轻靓丽，这是人之常情。在生活中，有很多女性为了保养付出了很多的代价，但是在她们看来，这些都是值得的。
不知道大家有没有发现在娱乐圈中很多明星在舞台上的时候都特别的漂亮，即使有很多女明星她们年龄已经过了50了，但是依然像一个少女一样年轻，这也让很多人都很羡慕。其中刘嘉玲和赵雅芝就是这类人的代表人物，如今她们已经渐渐的退出了舞台，但是仍然有一些消息不断的传出来，那就是关于她们保养的秘诀。今年刘嘉玲已经54岁了，赵雅芝也65岁了，但是两个人的脸上却毫无苍老的痕迹，难道她们保养得真的特别好，甚至已经出现了冻龄的情况吗？
事实并非如此。有时候真实的情况可能与在舞台上看见的并不相通，之前有一次刘嘉玲在晨跑的时候被人拍到，镜头下的她好身材也不在了，面对镜头也躲躲闪闪地，不再像那个舞台上的明星，更像是一个普通的老太太。
明星们的颜值和年龄可以说是完全的不相符，那么为什么她们就会有如此靓丽的外貌，而很多普通人难以做到这样呢？其实除过她们平常保养得好之外，她们还有其它的冻龄秘笈。今天就来扒一扒这些明星们为什么又瘦又美，而且不显老的秘笈。
1.吃饱饭的同时营养均衡
在《乘风破浪的姐姐》这个节目中，很多姐姐们都表示她们每餐吃饭只吃八分饱。这个八分饱是什么意思呢？就是吃饭吃到不饿也不撑的地步，这就是能吃饱。平时很多女性为了变瘦选择了节食，但是节食固然可以在短时间内看到体重明显的下降，但是一旦恢复正常的饮食，就很有可能反弹。除了要能吃饱之外，还有营养均衡。营养均衡就是要各方面的营养都要照顾到，肉，蔬菜和主食要均衡搭配，同时还要有一个正确的烹饪方式，这样才能保证营养摄入均衡。
2.多蔬菜和蛋白质
多吃蔬菜对女性保持身材是很有帮助的，毕竟蔬菜里面热量比较低，而且营养密度很高，蔬菜里面含有的膳食纤维不仅可以增强饱腹感，同时又难以被人体消化，所以可以多吃。其次还需要多食用蛋白，毕竟多肌才能有易瘦体质。所以，女性可以通过膳食中的优质蛋白来增肌，只有提高了人体的基础代谢之后，才容易形成易瘦体质。
3.要坚持合理的运动
很多人在减肥的时候选择通过节食而不是运动，就是因为运动太累了，但是在事实上通过节食减肥效果并不明显，只有在合适的时间做合适的运动，才能保持更好的身材，有一个更健康的身体。所以如果想要变美，那么就要坚持运动，虽然会累一些，但是身体会更健康，人也会更自信，更漂亮。
美并不是一个难以实现的梦想，而是可以通过合理的安排来达到的一个目的。很多人宁愿选择多花钱买一些护肤品，但殊不知最好的保养方法不过是拥有一个健康的生活方式。只有拥有了一个健康的生活方式，身体才会健康，心里也会更健康。
