身体健康是我们每个人都关注的问题，今天跟大家来介绍一下目前很多人都关注的腰间盘突出问题，我们都知道腰间盘突出发生之后，带来了真的是无尽的腰疼腿疼，该如何来解决这系列的症状呢？下面这几点，也许会有所帮助。
1、选择合适的运动
如果腰间盘突出不是很严重平时可以适量的做一些有氧运动，比如跑跑步，游泳之类的运动，有助于缓解腰间盘突出症状，另外对于腰间盘问题，也可以了解一下京骨慷。
2、窥视肚脐运动
轻轻地坐在椅子上，像猫开始活动时伸懒腰那样挺起胸来，然后尽量弯曲脊梁，收缩腹肌，做出一种窥视肚脐的姿势。再慢慢地做腹式呼吸，重复这一动作。这一动作能使骨盆倾斜恢复原位，并使腰部形状恢复正常。
3、三七猪脚筋汤：
猪脚筋200克、精瘦肉50克体沸水，捞入沙锅，加三七15克（打碎）。大枣4个、水共煎沸后改小火煮1-2小时。饮汤吃肉，1剂/日，适用于腰间盘问题。
4、悬垂法：
利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是牵引的继续，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。
