初入职场者，在发言和演讲时紧张、脑子空白、发抖的情况时有发生，这是非常正常的现象。出现这种情况主要有以下几种原因：一是对此次发言太过于重视，太在意别人的评价和看法；二是事前准备不充分，没有做到胸有成竹；三是平时的练习太少，没有临场或者发言的经历。我们该怎么克服和消除在平时发言时会出现这种不良反应呢？
在我大学毕业后，参加一次入职考试，过了笔试阶段进行面试环节后，因为从来没有经历过面试，也没有社会经历，可以说是一个初出茅庐的"二愣子"。当时感觉这是毕业后第一次重要的面试直接关系到自己是否能够顺利入职，特别重视和紧张，后面找了个大学老师来模拟面试，一开始效果很不好，面试的时候紧张、脑子空白、发抖的现象几乎一应俱全。不过后来在老师的帮助下，及时进行了调整，通过了面试顺利入职。有了这一次经历，我在工作以后，不断练习和提升自己，几乎很少出现发言和演讲时紧张、脑子空白、发抖的情况。从我自身的经历我给大家说几个好方法。
第一，以平淡的心态来看待，不要太在意别人的评价。
在我最开始当众发言的时候，我紧张得全身颤抖，本来准备的东西基本全忘记了，大脑一片空白。后来，我仔细回忆为什么自己当时会那么紧张，得出来的结论是我太在意那一次面试了，也太在意别人的评价了。人都是如此，你对一件越在意，你就会越担心自己说错话，越担心说错话，脑袋里就会一片空白不知道说什么，怕说错也不敢放开说，这样就陷入了恶性循环。
我的老师告诉我，你不要担心自己说错话，不要太在意别人的评价，能够当众说出你的想法，就已经成功了，其他的不用想。要有一种淡然的心态，不要太过在意一件事，做到"宠辱不惊,看庭前花开花落;去留无意,望天上云卷云舒"。如果在面试的时候紧张的话，你就把你前面的10位考官，当成10头听不懂人话的"猪"。（此处没有贬义，只是用了一个不恰当的比喻，哈哈），那样你就可以放开一切地说。
第二，充分准备，做到"手中有粮，心中不慌"。
所谓"手中有粮，心中不慌"，就是你在面对面试、演讲、发言等场合前，为不影响你的发言效果，应在事前了解相关的发言情况，事先准备一点内容，并结合事先准备好的内容在心里打一打腹稿，划分好层次重点。这样，你才会胸有成竹，如此当你发言时，所说的就是一份经过深思熟虑的发言稿，效果可想而知。
同时在平时多积累一些素材，所谓"模板在手，吃穿不愁"，学会一些固定套路，能让你更好地掌控发言。首先，感谢领导给您机会发言；然后，对前面同事说的内容表个态或者回顾工作过程；接着，自谦地抛出您打好的腹稿，并请大家指正。这样既能缓解紧张，同时确保说出来的东西有条理。
第三，勤加练习，做到"一技在手，天下我有"。
在准备好前两点的时候，就要在平时的时候多加练习了。我们毛爷爷说过："实践是检验真理的唯一标准"，所以我们要在生活中的多种场合里主动练习，站在一群人面前勇敢地说话。
比如：可以在宿舍里，当着全体舍友的面说一段话；在班里，当着全班同学的面说一段话；在食堂里，当着一群同学面说一段话；在操场上，当着全校同学的面说一段话；在开学典礼上，当着全校师生的面说一段话。
不知不觉中，我们就会变得不那么在意别人的评价，而是专注于自己的表达。
时间长了，我们的心态越来越从容，当众说话的状态越来越好。
我们也可以对着镜子练习，拿个手机录音。通过观察镜子里自己的表情、声音、发言的节奏和语气，并做出适当的调整。
周而复始，你就会是一名优秀的演讲者。
