如何控制手腕的晃动 你主要是以为每下一个键都用手腕从上往下点？是吧？试试手臂的重量放在手指，腕不用动，力气都在下键的手指上，要慢要慢，一下一下去体会。注意力不在腕啊。。
投篮，如何练习手腕力量 必须要取得良好的身体平衡才作投射，持球时双脚应与肩同宽。若右手投篮则右足稍微较左足踏前。球离手后双足应于同一个位置落地，不能向前跳。2.持球之动作应以3 个直角为标准。手肘不能向外，应指向篮框。球不可置于身体之中央，应持球于身侧，右手投篮于右侧，相反于左侧。3.眼睛应定准于篮框前端，切勿望向投球之手势。4.射球的主要动力来自下肢而非手臂力量，离篮越远的投射，来自下肢的力量应越大，上肢用力越小，准确度越高。下肢力量则来自膝的屈伸，屈伸之速度越快，力量越大。但留意屈伸时身体切勿前倾或向前跳。5.上肢和下肢动作的协调能使下肢能量得以传送到射球上，若二者不协调则射球便不会准。下肢力量应先于上肢力量的发动。6.球出手后应由食指及无名指最后离球，球出手后手指应向框，而非倾左或右。离手后之球应向后旋转。7.辅助手之手指应以小许压力压向球，使提球时更稳定，但绝对不能发力。训练方法1.3个90度单手托球缓跑-由于投篮关乎球的重心控制，所以单手托球缓步跑动可以有效训练手指托球时的重心控制能力。托球时掌心应离球，并保持3个90度的正确起手姿势。2.直手单手托球缓跑-于上不同之处为此时只馀手腕一个90度。若单手托球能有效控制球。
手腕力怎样增加力量？ 您好：建议可以经哑铃及握力器锻炼提高力量。
怎么练习手腕力量 提升手腕力量的方法2113：一、徒手练习：1、俯卧5261撑：俯卧撑不仅可以锻炼手臂和4102胸肌，在手1653臂弯曲的同时，手腕的力量也会得到增强。这是锻炼握力和腕力的第一步，在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。注意量力而行，不要一味死撑，做到胳膊发酸就差不多了。2、重物练习：找一些身边的重物，提着重物，手腕上下活动，手臂上下拉伸，注意运动不要太过剧烈，重物重量根据自己身体情况而定，不然容易拉伤。3、抓空气：最为方便，还不累。手在空气中空抓，锻炼手部肌肉，达到提的高握力和腕力的效果。二、器械练习：1、拉单杠：在单杠上主要进行翻臂练习，刚开始没有训练过的人都翻不上去，但也不要急于求成，可重点体会翻腕动作，即使翻不上去，手腕也会得到训练。2、腕力器：腕力器相对其他锻炼器材算是体型最小，最方便携带了。腕力器顾名思义，是用来练腕力的。它还可以用来练掌前肌、前臂屈指肌、屈指肌等手小臂上的肌肉群。长期练习可以达到健身强壮（侧重点是小臂）的目的。3、侧握举体：这个对人要求就很高了，双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。大约能一口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了，不要轻易尝试。
弹钢琴时老是控制不住用手腕去压．．． 你左手拿颗针放在手腕下面，离点距离，直接对准你的手腕，(小心不要蛰到自己)，你再单手弹，绝对不会再压了。(哈哈)但你要记住这样的感觉，把针拿开你再练，不对了又这样提醒自己用手指弹，一会就好了，我的学生我用打毛线的签子，绝对管用，马上不用手腕压了，加油哈
发觉我的手腕力量不行，请问大神如何提升手腕的力量？ 手腕和小臂是连在一起的，如果是感觉做俯卧撑的时候手腕不稳的话，就撑着，类似平板那种，到后面会抖，坚持住能提升全身对力量的控制力。单纯觉得手腕力量不足的话可以试下［手臂正常前申，手掌打开，整只手尽力朝上往身体这边靠，静止一下，再朝下握拳，下到极限（整个动作差不多是一个半圆弧线，就是手腕上下摆的动作）刚开始练做几下手腕就酸得不行，做完记得牵拉，不然小臂容易变粗］
切菜时总是感觉不能很好的控制手腕力量，该如何提高呢？ 握哑铃或者握空拳，不能控制手腕是你的控制力量不够，增加握力（小臂力量），就可以了，怎么增加小臂力量呢：握空拳（握50次，握紧-放松-握紧），起初会非常吃力，不要紧，。
