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中老年人最怕心血管堵塞,保持这7个好习惯,血管通畅无阻

2020-09-25新闻17

血管是机体血液的运输通路,当血管堵塞无法进行正常血液流动时,血管交通瘫痪就容易导致很多重要器官缺血缺氧,严重时还容易威胁患者的生命,所以为了避免血管堵塞引起猝死,在吃喝玩乐的同时也需要养成良好的习惯,避免血管堵塞。

中老年人最怕心血管堵塞,保持这7个好习惯,血管通畅无阻

那么都有哪些方法能够防止血管堵塞呢?

1、多喝水

人体缺水时血液的粘稠度升高,血流的阻力增大会影响血流的速度,当血流速度变慢时久而久之就会增加血栓的发生风险,还容易诱发心脑血管疾病,所以应该在早晨起床之后及时补充水分,若白天运动量过度或温度过高时,也需要注意补充水分。

2、饮食结构均衡

要想血管通畅就必须要保证饮食结构的均衡,少食用一些高盐、高油、高糖的重口味食物,以免血液粘稠加重血流的负担,可以多吃一些水果蔬菜和高纤维的食物有助于血管通畅。

3、保持血压的稳定

当血压出现波动时可能造成动脉粥样硬化斑块脱落出现血栓,所以血压突然升高后突然降低,对于身体都是不利的,一定要按时服用药物稳定血压,不能擅自增减药物或者停用药物。

4、不要熬夜

熬夜这种行为很容易打乱机体的生物钟,会使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素,使血液粘稠度增加,减慢血液的流动速度,对身体产生不利的影响。要想保证血管内血液流通顺畅,就一定要避免熬夜,有自制力养成良好的睡眠习惯,早睡早起。

中老年人最怕心血管堵塞,保持这7个好习惯,血管通畅无阻

5、少烟少酒

吸烟饮酒这种不良的生活方式都是血管的克星,大量吸烟饮酒会使血液的粘稠度比正常人高8倍,要想保证血管内血液流通顺畅,就必须要保证血管的健康远离烟酒,不要觉得年轻就可以随意放纵挥霍。

6、多微笑

多微笑可以释放工作和生活中的压力,一定要在日常生活中管理好情绪,保持心情的愉悦,可以保护血管内皮使血液流通顺畅,当心情放松愉悦时,血压也会稳定不会产生较大的波动。因此在平日生活中,一定要保持微笑,能够防止多种疾病出现。

7、多走路

运动可以增强自己的心肺功能,促进全身的血液循环,很多人都不喜欢跑步,但是可以选择走路的运动方式。走路能够保持有氧代谢,增强心肺功能,还能够有效的防止血脂大量的在血管壁中堆积,避免血栓的形成,走路的标准以身体微出汗为度,可以保证每天走路的时间在30分钟以上。

中老年人最怕心血管堵塞,保持这7个好习惯,血管通畅无阻

当血管出现问题时,身体的其他器官组织都会受到一定的影响,所以对于血管疾病的高危人群,一定要做好上述几个方面,通过良好的生活习惯和行为方式进行预防,有助于改善血液流通的速度,防止血管中杂质的堆积,能够提高患者的生活质量。

#家庭医生超能团#

参考资料:

1、《要常做这8件事,让血管不添堵》,心血管罗建方教授,2019-01-23

2、《通血管到底怎么通?》,吕博士谈心脏病,2019-09-29

#心脑血管

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