今天是二十四节气的秋分的第三天。是秋季的第四个节气，从这天开始意味着昼夜温差会逐渐加大，气温逐日下降，对这样的节气变化，我们要怎样适应季节进行养生？
中医认为秋分节气养生要本着平衡调和阴阳的原则，重视保养内守之阴气，凡起居饮食，精神，运动等方面的调摄皆不能离开收养。由于秋季自然界的阳气由疏泄转向收敛，人体的生理活动，也应顺应自然界阴阳的变化。夜越深寒气越重，熬夜太过，容易使寒气入侵体内，而早起可以顺应阳气的舒长，使肺气也得以舒展。早睡早起对身体更有好处。由于早晚温差明显。体质虚弱，患有肠胃病或慢性肺部疾病的人，记得注意早晚添加衣物。尤其要注意头部腹部的保暖。在饮食上，除了做到寒热均腾外，适当使用清润、温润的食物，以预防秋燥。清润食物：雪梨、蜂蜜、甘蔗、百合、银耳等。温润食物：芝麻、核桃、杏仁、板栗等都是不错的选择。
需要提醒的是，由于秋分后天气逐渐转凉，如果本身脾胃不好，经常腹泻的人，水果还是得注意摄入量，以免加重脾胃问题。除了饮食以外，健康养生运动是必不可少的。秋分养生宜动不宜静，适当的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可以提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能以及身体。对外界寒冷刺激的抵御能力。
由于秋季早晚温差大，想要收到良好的养生效果，要注意三防，一防受凉感冒。秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化。增减衣服。锻炼后不要穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
二条防运动损伤由于人的肌肉、韧带在气温下降的环境中会反射的引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，容易造成运动损伤。因此每次运动前一定要注意做好充分的准备。三防运动过度，秋季运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。大家可以选择像慢跑、打太极拳、八段锦等较轻松的运动，
进入秋季还有一个值得注意的地方是人的情绪。中医认为从天人相应来看，肺属金与秋气相应，肺主气司呼吸，在志为忧。人们对秋天气候的变化敏感，更容易产生抑郁情绪，而西医也认为，进入秋季以后，由于甲状腺素，肾上腺素分泌减少，情绪更容易陷入低沉，抑郁更高发。所以这个时候应该培养乐观情绪，在能力范围内。多活动，多晒太阳。秋分是一年中一个特殊的日子，顺应节气变化，调整自己的养生方式，也能够让自己的身体处于更好的状态。
