前几天我接诊了一位44岁的女性糖尿病患者，来就诊的时候脸上还有伤，后来经过问诊才知道，受伤是因为早晨出去运动的时候没吃饭，发生了低血糖，突然眼前发黑、晕倒了，把自己摔伤了，这已经是她第二次发生这种情况了。
其实这种运动过程中发生低血糖的现象并不少见。很多糖尿病患者都知道，运动能降低血糖，适当的运动我们也是鼓励的，因为适当、规律的运动能降低血脂，提高胰岛素的利用率和敏感性，促进血液中的葡萄糖被组织细胞利用，从而达到降低血糖的目的，那什么时候运动比较好呢？
糖尿病患者运动建议在餐后1小时进行，不建议早晨空腹锻炼，因为空腹的时候血糖相对比较低，如果这个时候进行体力活动，会增加发生低血糖的风险。另外也不建议餐后马上运动，这样会影响胃肠道的消化和吸收，容易刺激肠胃，引发腹部疼痛。餐后约1小时是运动的最佳时间，这个时候食物已经消化的差不多了，血糖水平比较高，通过体力活动的消耗，可以增加外周组织对葡萄糖的摄取，从而达到降低餐后血糖的目的，也避免了低血糖及其他不适状况的发生。
同时也不建议在打胰岛素和吃药后药效比较强的时候运动，因为药物作用血糖已经降低了，如果同时运动增加血糖消耗，也容易导致低血糖。
还有一点忠告，就是糖尿病患者切记不要单独到户外运动，最好结伴而行，以便及时应对可能发生的低血糖等紧急情况。
