青春期是积聚骨质的关键时期，生长速度较快，每个家长都希望自己的孩子能长高一点，但是，青春期也是学习压力巨大的时候。“考考考，老师的法宝，分分分，学生的命根”，这是很多学生的心声。
孩子的身高除了75％取决于父母的遗传因素，还有25％取决于后天的生活条件，如果家长在孩子的青春期不注意好孩子的身高问题，如果孩子身高不是很理想，也让家长追悔莫及。所以，青春期的孩子一定要多锻炼身体，尽量少熬夜，而且也需要更多的营养。
想要孩子长高吗？不妨常吃4物，家家户户吃得起，孩子长高正需要！
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1、牛奶
钙是构成骨骼的主要成分，孩子在生长过程中需要贮存大量的钙，尤其是青春期时身体快速生长发育，为了满足骨骼迅速生长发育的需要，补钙是必须的。
而牛奶的钙含量较高，而且吸收率高，是钙的良好食物来源，同时又是营养价值很高的天然食品。所以，青春期的孩子每天喝一杯牛奶，可以满足青春期骨骼生长的需要，对孩子的成长有很大的好处。
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2、大豆
大豆含有丰富的蛋白质，其中钙、铁的含量最为丰富，另外，大豆还含有雌激素样作用，能够促进钙的吸收，可直接刺激骨的形成，对孩子的生长发育有很大的作用。大豆是我国的传统食品，含丰富的优质蛋白，建议常吃。
3、牛肉
锌主要存在于骨骼，有促进生长发育的作用。青春期缺锌的临床表现是食欲差，味觉迟钝甚至丧失，严重时会引起生长迟缓，性发育不良及免疫功能受损。而牛肉营养丰富，是锌的良好来源。青春期多吃一些牛肉，能够提高免疫力，有助于生长发育。
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4、鸡蛋
鸡蛋的营养非常丰富，其中富含丰富的蛋白质，而蛋白质是构成机体的重要成分，是一切生命的物质基础，青春期的生长发育及疾病的恢复都需要合成新的蛋白质。因此，孩子每天吃一个鸡蛋有助于身体发育。
