世卫组织曾经调查了好几个国家的人口死亡原因，最后得出结论：
糖的危害，更甚于吸烟！！
饮用含糖饮料越多，风险越大。
时至今日，世卫组织已经把糖、烟和酒并列为肿瘤的三大诱因。
在某种程度上，糖对健康的危害似乎确实有和毒品相似的地方。
作为可乐等含糖饮料的主要成分之一的玉米糖浆则会直接促进肿瘤的生长，这说明，如果肠道在不知不觉中癌变，喝了可乐等含糖饮料，癌细胞将长得更快。
由此可以看出来，含糖饮料的危害，远远超过你的想象。
如果大家留意过饮料包装就会发现，大部分含糖饮料添加的是白砂糖，而白砂糖 95% 以上是蔗糖，少部分是果葡糖浆，仅仅是这么一小瓶饮料，就已超过合理的添加糖摄入量。
添加糖是指制造食品时添加的白砂糖、红糖、冰糖、果葡糖浆等，其中天然存在于蜂蜜、果汁中的糖分也包含其中。
世界卫生组织建议：成人每天添加糖的摄入量应该控制在约 25～30 克。
过量摄入高果糖食品会致使大脑迟钝、引发学习记忆障碍，也就是说，吃糖多了会变笨……
那么，如果能限制蔗糖及果糖的摄入，以上异常可得到明显的逆转。
然而，虽然含糖饮料对健康具有极大的杀伤力，但我们也没必要把所有糖都拒之门外。
因为糖类是人体必需的营养物质，我们应该均衡摄入，而不是完全拒绝。
真正需要限制摄入的是添加糖，就是不是食物本身所含有的糖。
而说到糖的种类，额外添加的坏糖则主要是蔗糖与果葡糖浆，而不是淀粉与纤维素等多糖。
希望大家可以重视高糖食物的危害，为了自己和家人，还是少吃点糖吧，
尤其是要远离含糖饮料。
最健康的饮料还是——白开水。
