每天走一万步多久会瘦 走快一点，慢了没什么效果2113！什么5261都在于坚持，减肥的原理就是吃4102进去的热1653量要比消耗的热量少！如果你能坚持吃清淡一点的话，又不喜欢或没时间运动的话，那最好是饮食！如果你不能坚持吃清淡一点的话，但喜欢运动或有时间运动，那最好是运动！当然两者结合为最好！饮食来说就是你以后摄取的糖分和油分要比以前少，再每天活动量不变的情况下，就会慢慢瘦，当然越清淡越瘦得快，我建议慢慢来，多吃蔬菜水果，少吃高糖油腻！运动来说，首先每次至少要运动30分钟以上，因为脂肪要在30分钟后才会燃烧，在饮食不变的情况下，每天坚持运动30分钟以上就会瘦，当然运动时间越长，瘦的越快，我建议慢慢来，最好是快走或慢跑30分钟以上，觉得枯燥的话，可以再25分钟后做点其他的运动，比如跳绳、呼啦圈、各种运动都可以！如果想减得快的话就两者都用！注意：脂肪是在运动30分钟后才开始燃烧，如果没有30分钟，那就是在消耗体内的糖分，但当体内糖分储存不足时，脂肪就会转化为糖分，也就是说只要动就可以减肥，只是效果和速度的问题！望采纳！
每天走路一万步能减肥吗？如果不行多少步合适呢？ 答主住院时胖了二三十斤，想减减肥。因此想知道你们靠走路减了多少斤。
每天大约走一万步，为什么体重掉不下来呢？ 感谢邀请。每天走一万步基本上大多数人都可以满足，但这一万步也许还并达不到要消耗脂肪的目的。如果要想体重掉下来，首先要满足摄入的热量小于消耗的热量，即使是生活规律，每顿饮食有所控制，晚餐不会吃多，但也不一定这就能够做到摄入热量小于消耗热量，所以，可以自己规划一下自己每天究竟需要多少热量，在此基础上适当减少热量，这样才是真正实行了这个能量负平衡。另外，运动消耗的热量其实很有限，例如，慢跑半小时大概也就只会消耗170大卡左右的热量，而这个吃一块巧克力就补回去了，如果是不行一万步，消耗的热量也未必有多少。因此，减肥主要的还是要靠控制饮食，另外适当的运动来辅助。日常饮食可以减少脂肪、主食（碳水化合物）的摄入，增加优质蛋白、蔬菜、全谷物类食物的摄入。另外，可以适当做一些有氧运动辅助减脂，有氧运动是减脂最好的方式，因为脂肪的消耗必须有氧气的参与，快走、慢跑都是相当不错的有氧运动，无氧运动、剧烈运动和减脂都是无缘的。有氧运动最好坚持半小时以上的时间，才能够达到开始燃烧脂肪的目的。如果是走路的话，最好是连续快步行走，即使是一万步，如果中间不连续或者走路速度不够快的话，依然是消耗不了多少热量的。
100斤女孩每天走一万步几天能瘦到80斤，会反弹吗？100斤女孩每天走一万步几天能瘦到80斤，会反弹吗？看你后天怎么保持了，一般减肥后压力小了，就控制不住海吃海喝的，很。
一天只吃一顿饭并且走一万步一个月能瘦多少？怎样以最快的速度的一个月瘦30斤？ 可能会有水果类或者牛奶的加餐一天吃的不超过400卡每天晚上在操场快走或慢跑10000步在床上登空中自行车10…
每天大约走一万步，为什么体重掉不下来呢？ 朋友，你好，每天大约走1万步，不一定说体重就一定能下降。重点是在于你每天所摄入的能量和你每天所消耗的能量差异如何。也就是说如果你每天所消耗的能量大于每天所涉入的能量。那你肯定会瘦下来，体重也会有所下降。相反，体重不会下降，而且还有可能增加体重。不过需要提醒的是，一定要养成一个正确的生活饮食习惯，千万不能暴饮暴食。建议你把不行改为跑步，这样有利于提高你的新陈代谢能力。即使你刚开始的时候只能跑两公里，但是我相信一周，半个月或者一个月之后你跑下5km完全没有问题。对于日常健身跑步来说，跑步的时长控制在30分钟到一个小时之间较为合理。速度不要过大，步伐不要过快。最理想的状态为一边跑步可以一边教为自由的和别人交流，不会感到气喘说不出话来。朋友，你所指的体重下降是说单纯的体重下降呢，还是说脂肪含量的降低。如果是减肥，在这里需要说明一点，减肥减的是脂肪其实和体重下降没有必然关系，有的人脂肪含量降低，赘肉减少，体重反而增加，这也是正常的现象。所以如果你是为了减肥，那么没有必要太过于关注你的体重，你只是感觉到你身上的赘肉减少了。这就已经足够了，至于体重是增加还是减少，个人认为没有必要去关注。这就是我对你所提。
