做拱桥(下腰)要怎样才能用手抓住脚？我每次都只差几厘米就抓住了，到底要怎样才能真正抓住？那你就继续努力拉腰吧 学舞蹈是没有小路可以走的 只有靠自己努力`` 加油吧``后手翻会下腰成拱桥怎么练啊 我还不会后手，刚学会了下腰，怎么加弹跳成后手翻啊！ 加弹跳的话去健身房练深蹲吧，特管用，而且还能增加腰腹力量如何练习下腰（拱桥）？ 这个也不是多大的问题，你叫个朋友或者老师帮助你下腰。扶到你的腰慢慢的进行下腰练习。然后自己在尝试自己下腰。不要害怕，经常练习就好了。只要你有决心就会练好的。。
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