时已入伏，又到了吹空调吃西瓜的季节。
比高温还要炙热的，是格力、美的之间从专利诉讼到广告举报到投标“互怼”的全面战事。只是，在格力、美的两大巨头死斗之时海尔集团旗下的高端空调品牌卡萨帝，已经悄然在高档家用空调市场超越了格力和美的。
就像家电业分析人士评论的，行业龙头企业应该把重心回归到高质量发展的轨道，而不是把精力耗在相互揭短上。
其实，格力和美的之间鹬蚌相争，又被卡萨帝渔翁得利的情形，也是很多人的日常生活和工作模式，因为自己的情绪，陷入与对手，与自己的战斗中，反而失去了重点，忽略了自己想要的。
就像知乎上曾有个热门的问题：
问题：我明明非常努力了，每一件事都全力以赴，努力到身体和心理都筋疲力尽，为什么仍然“一事无成”？
这貌似是一个困扰很多人却又无解的难题，就像上述新闻里说的一样，其实很多时候， 让我们无法成功的，不是没有能力，没有机遇，而是心理上的“内耗”。
“内耗”原是物理术语，指的是力作用于外部之前，在内部就消耗掉了。心理上有类似的情况：学习、工作、交际都需要我们的体力和情绪储备做后盾。
但当我们把太多的重心放在内心戏里，就会产生情绪内耗，在获得任何成就以前，我们就已经精疲力尽。
01
你想要变得优秀，想要努力提升自己，实现自己的目标或者理想，但当你学习或工作时，却又会不由自主的放松懈怠，玩玩手机上上网打打游戏，拖延着时间就这样浪费掉了。
于是你会产生一种愧疚感，感觉自己又浪费了时间，可是下一次，你仍旧重复这一行为，于是你经常陷入拖延-自责-拖延的怪圈。
我们明明什么都没有做，却已经感到累的不行，于是该做的也没有做好，想做的也没做，这就是内耗。
“内耗”在不知不觉中损耗了我们心理能量，转移了注意力，浪费了精力，让我们没法以一个饱满的姿态去面对人生。
所以，那些内耗高的人，生活总是一团糟。
越是内耗的人，越喜欢跟风，且无法专注。因为他们总想从别人那里得到答案，总希望别人能告诉他可以做什么，不要做什么，同时太容易追随和盲从，很少有耐心自己去把一件事情做完、做好。
越是内耗的人，越总想速成不能坚持。比如，当出现情感问题，他们从来不考虑自己的问题，只想找种方式掌控对方；当遇到相处矛盾，他们也意识不到自己的错误，只想着换一个人更好；当工作不顺，他们更看不到自己的不足，只想寻找更如意的职业。
你越是内耗，情绪越是低落，而当你自己情绪低落的时候，对别人的包容度宽容度也会变低，对别人的要求甚至会越高，一旦别人达不到你的要求，就会易怒失控，甚至攻击他人。
高内耗的生活，就像一个有漏孔的气球，你使劲吹，也吹不起来，并形成一个无止境的恶性循环。
02
为什么我们会产生内耗？
心里内耗其实就是一种自我排斥，而自我排斥的本质，源自于理想和现实的落差。
很多时候，我们的愤怒，都是源自于对我们自己的要求和期待，很大程度上是自己内在的不满足。
对于大多数人来说，都希望变得更成功，更有钱，享受更好的生活，实现自己的理想抱负。但现实中，由于各种各样的原因，比如较差的自制力，目光短浅，享受欲望，我们所做的，和我们希望去做的，往往无法匹配到一起。
所以就开始厌恶自己，感到愤恨，难过，恨自己不争气，就会产生一种自我排斥的现象。每个人都或多或少的会产生自我排斥的感觉。
每当外在的情况不尽完美时，内在的伤痛就会再次浮现，我们似乎始终逃不出内在痛苦的魔爪。
有时候，我们有多讨厌自己，内耗就有多严重。
03
没有人可以做到事事优秀，时时优秀，每当你体验到糟糕，你会怎么对待自己呢？怎么做才能让我们减少甚至停止内耗。
用一句话来概括，就是： 停止内耗，你必须真正了解自己，接纳你自己。
李诞是很多人公认“活得通透”的人，这位说出“人间不值得”的大神，在外人看来非常优秀的“蛋总”，也曾出现了对自我价值否定的时刻，他在退出综艺节目《野生厨房》之前坦白：自己一点用都没有。
说到底，李诞败给了自己对自己的预期。
后来，在《十三邀》的饭局当中，李诞又说：我现在想散播欢乐，传递正能量，我觉得自己跟自己较劲，没什么意思，跟世界较劲，更没劲。
是的，不自己和自己较劲，不和世界较劲，就会少了很多自我损耗的时刻，也自然会生活得轻松很多。
哲学家克里希那穆提所说： 危机不是在外面，危机实际上是在内在的，而我们不愿意面对这一点。
世界上最艰难的战斗，也莫过于自己和自己对抗。
问问自己，你了解自己么，喜欢自己么？你的自我接纳度有多高？
自我接纳，意味着，我们将真实面对自己的一切不完美。
接纳自己，不仅仅是接纳自己的缺点和不足，还要与自己和解。
健康的状态是，优秀了的时候享受，糟糕的时候也能接受，有精力的时候努力，没精力的时候休息，当你允许的时候，允许自己糟糕的时候，你就不再排斥自己了，不再跟自己较劲了。
自我接纳，才是改变的第一步。
当然，接纳自己并不意味着放纵自己， 接纳只是一个开始，接下来的改变才能实现接纳的意义。
只有接纳不完美的自己，允许自己不够完美，我们才能直面内心的需求，而不是为了盲从或者攀比，才能走出成长的第一步。
即使不完美，即使有错误，即使很糟糕，一团乱麻，允许自己，接纳自己，理清头绪之后再一步一脚印，既要向前走，也要往上成长发展。
慢一点也没关系，错了也不要紧，去努力可以成长改变的部分，那就足够了。
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（作者：梅十三）
