对于老年人养生，想必很多人都听说过一句话“千金难买老来瘦” 。言外之意是指，上了年纪的人越瘦越好，还能为膝盖、关节减轻负担，避免多种慢性疾病，让身体变得更加硬朗。
可老人真的是越瘦越好吗？
和瘦人相比，我国肥胖人群较多。据调查发现，超重患者能高达22%左右，在美国更是把这种现象称为肥胖症，按照BMI标准来看， 一个人BMI大于等于28，则是肥胖症，而这类人群罹患高血压、 二型糖尿病、高尿酸血症、高血脂等慢性病相对较高。
以至于让很多老人认为越是年龄大，机体各项机体跟着下降，越应该瘦。但今天要纠正大家，针对老年群体，并不是越瘦越好，如果BMI指数低于18.5，体重变化值较大，还会增加老年肌肉衰减综合征的发生概率。
什么叫老年肌肉衰减综合征？
肌肉衰减也叫少肌症， 多发生在老年群体中，却极易被人们忽视。主要是指随着年龄增长，身体功能、肌肉骨骼质量下降、力量发生明显变化的退行性病症。据全球的一项调查上发现，有五千万老人有少肌症，预计在后几十年中，这种情况还会越来越严重。
为什么会出现少肌症？
一方面原因，中年人随着年龄增长，通常在年过半百后，肌肉便会以2%左右的速度流失，60岁以上肌肉流失速度还能够增加到3成。
另一方面，老人受疾病折磨、营养不良、错误的饮食方式等，体重出现不正常的下降。一旦在短时间内体重下降到5%~10%左右，符合的人群，还要面临这几种问题。
容易增加骨骼疾病的危险，包括骨质疏松、关节炎、骨质增生、骨折等等。随着肌肉衰老程度越来越严重，还可能影响到血脂、血糖、血压水平，增加慢性疾病概率，甚至是影响老人心情。
避免少肌症建议老人，在老年生活中也要注重生命在于运动，如果不能做剧烈的有氧运动，可以选择快走、跳广场舞、打太极、爬山等方式。每星期至少运动3天，每次至少20分钟，可提高肌肉质量，降低少肌症。
饮食上，注意添加优质蛋白质食物，如蛋类、奶制品、瘦肉、水产类等，可促进机体形成肌肉组织。
