很多孩子体质都比较弱，去医院就是家常便饭。
我们知道，孩子的体质有很大的部分是遗传的关系，父母的体质会直接影响到孩子，不过很多情况是可以通过后天的努力慢慢改善的。可是如果孩子经常反复生病，大多是因为孩子的免疫系统不够强大的缘故。
免疫系统是人体的卫士，负责保卫身体，免受细菌，病毒等敌人入侵。那怎么样能提高孩子的免疫力呢？
从小练习瑜伽对于增强体质和免疫力都有着极大的帮助。这是因为儿童瑜伽能够有效的增强孩子的心肺功能，保持呼吸系统的健康。同时，还能增加血液里的含氧量和免疫细胞，提高新陈代谢的能力，使孩子的免疫系统保持最佳的状态。
提高免疫力的练习：
简易坐扭转式能增加脊柱弹性，促进人体的消化系统，循环系统，呼吸系统和神经系统的平衡发展，使整体的免疫系统得以正常的运作。
前驱类体式能够平衡下行气，放松副交感神经，通过增强脊柱两侧的血液流量，改善人体微循环，提高孩子的免疫力，后弯类体式可以刺激甲状腺，提高心肺功能，进而增强呼吸系统的免疫力，预防和减少疾病的产生。需要注意的是，前屈类体式和后弯类体式在练习编排上要合理搭配，使身体各部位得到平衡发展。
体式训练一：猫头鹰式
体式：
1.简单盘坐，双手放于膝盖上，握紧膝盖，如同猫头鹰站在树杈上。
2.吸气，脊柱向上伸展，肩膀下沉，坐骨向下扎根。
3.呼气，上身带动右手臂水平向后扭转，将左手置于右侧膝盖上，右手指轻触地面，保持5组自然呼吸。
4.吸气，上身还原正中，双手回到膝盖上。
5.换另外一侧对等练习。
好处：
猫头鹰式能通过拓展胸腔，刺激胸腺来提供呼吸技能，通过拉伸背，肩，颈部的肌肉和韧带，预防肩颈方面的疾病，此外，还可以缓解眼部不适，有效地改善视力。
