求拉<韧带>视频教程。有悬赏·！ 膝韧带损伤 一．概念 韧带是膝关节的稳定因素，侧副韧带、关节囊韧带和交叉韧带损伤颇为常见。韧带断裂若失去早期修复机会．常遗留不同程度的膝关节不稳。。
前交叉韧带重建三个月恢复一般达到什么水平？ 谢邀！前交叉韧带重建手术，关键的环节就是康复训练。有条件的，最好在医院或健身医疗结构接受专业有针对性的康复训练，当然这需要付出一笔费用。像专业运动员，通过系统规律的康复训练，一般半年左右时间就可以重返球场。对于我们普通人来说，重建三个月后能恢复到正常走动就已相当不错，但前提是要经历系统的康复训练。若只靠自身机制去恢复，不做康复训练，那么恢复很缓慢，三个月的时间膝盖恢复到正常弯曲都不太可能。简单介绍下每个阶段可选择的锻炼方式：术后1～2周内：每天坚持早中晚练习屈膝活动，角度应至少弯曲90°，每次锻炼时间控制在20分钟左右。目的是保持膝盖常规活动和防止膝盖因手术导致内部组织出现黏连现象发生。术后3～10周内：改为直抬腿锻炼。抬腿锻炼的作用关键在于防止腿部股四头肌萎缩。简单介绍下方法「全身平躺锻炼效果最佳！伤腿抬起，另一只腿平放，抬起角度控制在30度左右，大约3秒一个周期，往复抬起运动，每次坚持锻炼15到20分钟，每次可以分为几段来锻炼，但时间必须达到15到20分钟，标准就是锻炼到腿部酸胀为止！每天早中晚三次锻炼最适宜」。自身依据锻炼状况，可慢慢转为负重直抬腿，负重物选择沙袋比较方便操作，可以购买5公斤可拆解式。
前交叉韧带重建三个月恢复一般达到什么水平？ 谢谢邀请前交叉韧带是组成膝关节的一个重要结构，它的主要作用是控制膝关节的前向稳定性，一旦前交叉韧带发生损伤，那么就会发生胫骨平台的前移，从而引起膝关节的不稳定，而膝关节的不稳定会进一步加重膝关节磨损的进程，以及进一步加重膝关节其他组织，比如半月板的损伤。因此一旦发生前交叉韧带损伤，我们建议尽快进行前交叉韧带重建手术。对于前交叉韧带重建手术，手术的成功，只能代表成功了一半，而另一半要靠自己的刻苦的康复锻炼，而康复锻炼最好要在医生的指导下进行康复，因为前交叉韧带重建以后，涉及到前交叉韧带的腱骨愈合，而这个剑骨愈合的进程是非常慢的，所以如果康复锻炼过于激进，容易导致重建前交叉韧带的再次松动，如果康复锻炼过于保守，很多会造成膝关节的黏连。我这里简单说一下，前交叉韧带重建前三个月应该做一些什么东西，以及应该恢复到什么样一个水平。前交叉韧带重建术后第一个月，可以进行踝泵锻炼，或者在支具保护下的直腿抬高运动，前三个月最重要的其实就是膝关节的活动度锻炼，平时休息的时候，膝关节处于伸直位，在前两周，膝关节屈曲活动度要达到30度，第三周达到60度，第六周达到90度，两个月达到90度到120度之间，第三个月要超过120。
前交叉韧带重建三个月恢复一般达到什么水平？ 个人以比较专业的角度分析下ACL重建，因为重建分7各阶段，三个月属于第6阶段，前期重建就先不详细说明了。ACL重建手术的良好结果取决于：良好的术前管理 手术4周内初期观察 有效的外部修复 阶段是重建康复在ACL重建后使用封闭式动力链练习进行康复训练，并在运动员在大约4-5个月期间进行体育运动专项训练并在大约9-12个月恢复比赛之前进行开放式运动链训练。这里您提到的3月-4月其实就是阶段式重建的stage 6，国外普遍使用里程碑测试法MILESTONE第6阶段：3-4个月目标观察膝盖稳定性测试行动力测试敏捷性测试改善有氧健身。针对自身感觉 敏捷性技巧，加速度，爆发力，随着信心的增强，逐渐提高步伐的速度/高度/跳跃的高度。目标：患者应具有良好的髋关节和膝关节控制，身体感觉并且无积液随后开始有氧热身。测试环节可以立定跳远3米-全膝关节屈曲（130o+）无阻力感并运动不受影响（不重要-ROM等同于功能需求）能够执行基于力量的活动-3组10次重复，60%最大重量即可执行独立的爆发性训练，如冲刺，深蹲跳，箭步蹲跳等，仅用于测试，无需做组。
前交叉韧带重建2年甚至5年10年后的强度是原装韧带的几成？ 跟原装的差不多吧，韧带很结实，是因为你肌肉不行了膝盖才不行的，加强肌肉的练习
