关于胸大好看还是胸小好看的讨论一直没停过。有些人觉得胸大更有女人味，也有人认为小胸穿衣更时尚。照我看来，好看迷人的胸不在于大小，而在于是否挺拔！胸部发育完全后，大小基本不会改变了，但是胸型却会随着时间、哺乳等因素而变化，从挺拔到下垂，只需一个孕期的时间！
马伊琍因母乳喂养而导致胸下垂
胸下垂是很难避免的，就像人老了会长皱纹一样。但是我们却可以延缓胸部下垂的时间，改善我们的胸型，让胸更加挺拔好看。
今天小练就给姐妹们带来一组美胸瑜伽，对自己胸型不太满意的姐妹可以多练一练，美胸的同时还能够改善体态，背直了，胸自然显大显挺。
动作1：
跪姿准备，双脚后撤与髋同宽，脚尖回勾撑地，脚后跟向后发力延伸，臀部夹紧。手臂屈肘支撑地面，大臂靠近身体两侧，后背挺直夹紧，不要塌腰拱背，眼睛向下看。坚持15-30s后休息。
动作2：
趴在瑜伽垫上，双腿打开与髋同宽，脚背伸直紧贴地面，手臂屈肘至于胸部两侧，手心贴地。吸气时双肩后旋，胸腔向前伸展，大臂夹紧身体两侧，抬起上背部，背部向后夹，颈部放松，眼睛自然向下看。坚持15-30s后休息。
动作3：
双脚打开与髋同宽，脚尖回勾撑地，脚后跟向后延伸发力利于支撑。双手置于肩膀下方，手肘微屈。收紧核心，臀部夹紧上抬，让身体保持在一条直线上，避免塌腰拱背。眼睛自然向下看。坚持15-30s后休息。
动作4：
跨站在瑜伽垫上，两脚之间相距一条腿的距离，背部挺直，盆骨保持中立位。吸气时抬起双臂，手肘微屈不要超伸，胸腔向前向上延伸。左脚脚尖指向左侧屈膝，脚后跟踩实地面，右脚微微内扣，注意盆骨始终保持中立位。眼睛自然向左侧看。坚持15-30s后换侧。
动作5：
弓步准备，两脚之间相距一条腿的距离，双脚踩实地面，重心在两脚之间，胸腔打开，手臂上抬向两侧延伸。吸气时上半身俯身向下，左手放在脚背上，右手之间打开向上延伸，感觉好像有人在拉自己，眼睛自然向上看。坚持15-30s后换侧。
动作6：
趴在瑜伽垫上，双臂自然放在身体两侧。呼气屈膝，同时肩膀打开后旋，双手向后伸展，分别抓住脚踝。头颈抬高，保持2个呼吸。呼气时双膝微微分开后上抬，拉动双腿离开地面，尽量让肋骨盆骨离地，用腹部支撑地面。眼睛自然向前看。保持15-30s后用控制的下落。（腿抬不高可以慢慢来，以免伤到脊柱。）
动作7：
跪在瑜伽垫上，双腿与髋同宽，脚背伸直贴地，大腿与地面垂直。脊背挺直胸腔打开。吸气时双肩后旋胸腔向上延伸，上背部向后弯曲，手臂向后伸展触摸脚后跟，颈部放松眼睛自然向上看。
以上7个瑜伽体式在开胸美背的同时，还能够紧实胸部肌肉，改善我们的胸型，建议胸部下垂以及有下垂倾向的姐妹们晨起睡前练一组~
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