秋分（autumnalequinox），农历二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的9月22或23日。南方的气候由这一节气起才始入秋。太阳在这一天到达黄经180度，直射地球赤道，因此这一天24小时昼夜均分，各12小时；全球无极昼极夜现象。秋分之后，北极附近极夜范围渐大，南极附近极昼范围渐大。《月令七十二候集解》：“八月中，解见春分”、“分者平也，此当九十日之半，故谓之分。”分就是半，这是秋季九十天的中分点。
解体渴 补气津
常补水，多喝粥。喝水是对抗秋燥的最简单方式，另外多吃些清润温润的养生粥，
在补水的同时，还起到滋阴生津的效果。
秋木耳，益气生津。一些养阴生津的食物，如芝麻、核桃、板栗等都很适合秋分时节食用。而当季食材秋木耳，味甘性平，有益气生津的功效，是不容错过的美味。重在保护脾胃
秋分时节寒湿较重，饮食上选择温和的食物以保护脾胃。
健脾胃：山药、地瓜、南瓜、玉米等。
护肺脏：银耳、梨、甘蔗、苹果、猕猴桃等。
有助调节免疫力：胡萝卜、菠菜、西兰花等。
有助保护心血管：木耳、香菇等，可根据个人的情况增减食材。饮食温润 多食酸味
秋分的燥是凉燥，“燥令伤肺”，可适当多吃些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些白萝卜、胡萝卜等有降肺气功效的果蔬。进补有度，切勿过量
“春夏养阳、秋冬养阴”，现在正是秋季进补的好时节，但秋分时节进补，不可太过，要适量。忌无病进补，既增加开支，又害自身；忌慕名进补，过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、血压升高等；进补应分清虚实，虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症服药才能补益身体。
