长寿，是从古至今多数人所追捧的话题，古时有人炼仙丹，想要长命百岁，现代有人吃保健药、各种汗蒸、推拿等方法想要延长寿命。
但是，现在由于生活水平不断提高，各种疾病的出现率也越来越高，导致多数人因疾病而去世，有些人甚至40多岁就已离开人世。
不知道大家是否有听说过这样的一句话"养血管如同养命，血管健康人长寿"。还有人认为"百病之源在于血管"，所以，日常我们应增加对血管的重视度。
很多人认为，想要长寿，就要多运动。
运动的确是养生的一种方法，可以起到减重、塑形、降血脂等作用。同时也可在一定程度上提高人体的免疫力及抗病毒能力。
但是，想要长寿，单单靠运动是不可行的。
专家提醒：45岁后，做好3件事，健康更长寿
1、少吃高脂食物
高脂食物，在生活中是非常常见的，例如我们平时喝的奶茶、吃的蛋糕，以及各种动物内脏及肥肉。
殊不知，经常摄入这类的食物，或许你的血管已经不堪重负了。
此类食物中含有的脂肪都是比较多的，经常摄入，会增加血液中的脂类物质，例如：脂肪微粒、甘油三酯、胆固醇等，导致血液粘稠度增加，还会促进血栓的形成，增加血管堵塞几率。
2、少生气
其实，年过45，最重要的是要懂得"看得开"。
一旦过了45岁，可以说身体的各项机能都在慢慢下降，血管弹性也会有所下降。
再加上中老年人很容易患上高血脂、高血压等疾病，如果经常生气，则会增加血管的压力，甚至使血管迅速收缩、扩张，损伤血管，缩短人的寿命。
此外，生气的时候分泌的肾上腺素也会增多，也会损伤血管。
3、戒烟戒酒
每个烟盒上面都写着"抽烟有害健康"。
可是还是许多人忍不住去抽烟，甚至有的人一天抽一两包。
殊不知，这种做法已经严重损害到血管健康了。
香烟中含有的焦油及尼古丁燃烧后会随着烟雾进入身体，容易导致血管痉挛、收缩异常，使血压迅速升高，诱发血管疾病。
此外，酒进入人体后，会让人变得兴奋，增加肾上腺素的分泌量，刺激血管，导致血管受损。
血管受损后，身体5个异常很明显，愿你一个不占
1、腿脚发麻——血管堵塞，腿部血氧量减少所致。
2、头晕目眩——血液粘稠，脑部供血缓慢，导致中枢神经、组织缺氧、缺血。
3、呼吸不畅——肺部血管堵塞，导致氧气量减少所引起的。
4、流口水——脑部缺血、缺氧，对咽喉肌肉的控制能力减弱。
5、视力模糊——血压过高，压迫视神经，或是血液粘稠，供给至眼部的血氧量减少所引起的。
想要长寿，首先要养好血管，建议做到这2件事
1、多喝水
多半的血管疾病，都是由于血脂过高所导致的，而水，有血液的"稀释剂"一称。所以常喝水，对血管而言大有好处。
2、保持作息规律
有一个良好的作息，对血管健康同样大有帮助。
若患有高血压的人，建议最好不要熬夜。
熬夜时，手机发出的光线会让大脑误认为现在不该休息，这时我们体内绝大多数器官都无法在晚上正常休息，从而引起器官加速老化。
并且人在熬夜的时候，分泌的肾上腺素也会增多，损伤血管。
所以，想要血管健康，戒掉你的熬夜习惯，早睡早起！
小知识：多吃蔬果
蔬菜和水果中含有的膳食纤维及维生素都是比较丰富的，常常补充，可以有效降低血脂，并且还可在一定程度上预防血管受损。
参考文献：如何养好血管及预防血管疾病；张海涛.2018.（9）8
