男女备孕是夫妻双方共同的参与的，缺一不可。虽然男性备孕不像女性那么复杂，但也有不少讲究。很多人一提起生育“最佳年龄”，脑子里会想起女性的最佳年龄是多少，其实，男性也有“生育最佳期”。
一般来说，20~40岁时，男性身体机能相对较好、精子质量较高，所以，最好在35岁之前要小孩。精子的生长周期约75天，因此建议提前3~6个月开始备孕。但严格地讲，男性长期保持一定的生育健康是需要的，“备孕”应该从青春期的时候就应该注意了。
男性不育生育健康保护的四大法宝：
1、避免久站久坐
男性朋友因个人的生活或者工作习惯如被迫出现了久站久坐等习惯，会对阴部睾丸及前列腺造成重压，长时间的挤压可能造成局部血循环破坏及水肿现象，影响精子的生成生存环境的改变，而且也可能导致前列腺炎的发生；
2、避免高温环境
男性朋友因个人的工作环境等导致男性生殖器长期处于不透风状态，持续保持高温（如电焊工、桑拿、温泉及厨师等），高温会使精子丧失活力，严重影响精子质量，这对精子来说是致命的打击；
3、躲避烟酒
香烟中的尼古丁会导致男人精液中的含精量降低，而且容易导致畸形精子形成;而酒精则可能减弱男性生殖功能，引起染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良的不良后果。戒烟戒酒对男性健康来说意义重大；
4、避免精神压力
现代人普遍承受着巨大的生活压力，尤其是对男性朋友来说，生活和工作的双重压力影响下，更是容易滋生负面情绪，如沮丧、紧张、恐惧、抑郁等，每天精神过于紧张，容易导致内分泌功能失调，影响到精子质量。
