患了糖尿病，是不能晨练吗？
糖友是可以晨练的，只需做好
预防低血糖工作即可
。若糖友一天只有时间运动一次，那最佳的运动时间，肯定是晚饭后；若糖友一天运动两次，那就早晚各一次。一、糖友晨练的风险
提出糖友不能晨练，可定是听到过，或者看到过，关于糖友晨练风险的事。确实，糖友晨练是有一定风险的。
之前，就有过类似的报道，大概内容是：一位糖尿病老人早上没有吃早饭，就和老伴一起出去跑步，结果跑了一会，老人觉得身体不适，说要休息下。
结果，就直接晕倒了。后来，好在老伴与好心路人一起将老人送往医院，一查——低血糖昏迷。
二、做好预防低血糖工作
糖友出去晨练，最容易发现的风险，就是低血糖。因此， 我们只要做好这方面的预防即可。
做好以下3点，放心去晨练：
1、吃点早餐
上面的例子中，老人之所以发生低血糖，很大一部分原因，就是空腹运动。空腹的时候，血糖值本来就不高。而运动又会加速血糖的消耗，导致体内的血糖浓度进一步降低，最终导致低血糖。
若我们出去晨练的时候
，吃点早餐，比如：馒头、面包、面条和鸡蛋
之类的食物，这时候在出去运动，就不易出现低血糖。
2、带点含糖饮料或者糖果
一旦发生了低血糖，及时升糖，可以有效缓解低血糖危害。我们知道含糖饮料和糖果，都是含糖量高、升糖指数也很高的食物，出现低血糖的时候，用它们就是很好的救命药。当然，你选用其它含糖量高、升糖指数高的食物，也是可以的，
只要能达到快速升糖的目的就行。
3、与他人同行
为预防低血糖，晨练的时候，最安全的做法，就是与他人同行。就像上面的例子一样，万一不小心昏迷了，还有人能帮你及时呼救。
三、运动时间的安排
1、若糖友一天只能安排一次的运动，那最好选择在晚饭后。吃完晚饭出去运动，可以有效降低餐后血糖，而且晚上的空气质量和温度，也比较适合大家出去运动。
2、若安排一天两次的运动，那就可以选择早晚各一次，但记住早上出门锻炼，一定要预防低血糖。
总的来说，糖友是可以晨练的，但一天一次的运动，建议还是选择在晚饭后为宜。
