原标题：聊城市第四人民医院医养中心：关爱老年人健康，这几点不能忽视
当你老了/头发白了
睡意昏沉
当你老了/走不动了
炉火旁打盹
回忆青春
一首“当你老了”温情脉脉的背后，是容易被忽视的老年群体，善待今天的老人，就是关爱明天的自己。
再忙，也别忘了关心父母的健康
年龄越大，慢性疾病患病率和风险也越大，日益衰老带来的身心能力下降、疾病的侵袭——尤其是与年龄密切相关的癌症、脑卒中、缺血性心脏病、关节炎、老年痴呆等慢性疾病——也变得不容忽视。
定期体检是老年人保持健康的第一步，其重要性并不亚于治疗。
不同年龄段的特殊体检建议
30岁，注意避“糖人”
不要觉得30岁年纪轻轻就掉以轻心，很多老年时期查出来的毛病，在年轻的时候就埋下了病因。血糖、血压的异常，很多都集中在35-40岁这个年龄段，年龄越大，越是高发。
糖尿病典型症状“三多一少”(即吃饭多、喝水多、排尿多，体重减少)，主要出现在1型糖尿病患者身上。这类患者会日渐消瘦，所以即使不胖的人也应该至少每年测一次血糖。
40岁，爱“心”多一点
40岁确实是心脏疾病多发的年龄，到50岁就是一个高峰。病房里，除了一些20多岁先天性心脏疾病患者外，最年轻的心脏病患者，就是从这个年龄段开始。
40~50岁肌肉群会减少10%，同时新陈代谢也开始减缓，肥胖几率增加。脂肪堆积导致心脏病、糖尿病、脑卒中等风险随之翻倍。
50岁，提防“骨脆脆”
骨质疏松症是一种中老年常见的骨骼系统疾病。我国目前50岁以上的骨质疏松症患者约6944万人，其中女性患者的数量大约是男性的3倍。
背痛、身高缩短、驼背等症状，易被中老年人视作身体老化应有的常态，而被忽略。这个时期检查骨密度、关注骨健康是很有必要的。
60岁，要“看耳朵”
除了骨密度、癌症等筛查外，最需要注意的是，眼部检查以及耳朵听力筛查，如果出现耳垢或者感染应该立即去医院。
其实从50多岁起，人的听力就开始下降了。上了年纪的人，如果有耳垢，容易引发感染，操作不当易引发鼓膜破裂，最好去医院在内窥镜下“吸”出来。一般来说，老年人的耵聍（耳屎）特别容易积累，所以感染的几率相对较高。
60岁+，全面关注身体健康
【男性】：
胆固醇检查（每年一次）；心脏检查（每年一次）；前列腺检查（每年一次）；结肠癌筛查（每3年一次）。
【女性】：
骨密度检查（每3年一次）；心脏、盆腔、乳腺、宫颈检查（每年一次）；结肠癌筛查（每3年一次）；结肠镜检查（每5年一次）。
根据世界卫生组织的调查显示，在导致我国60岁及以上老年群体的死亡因素中，一半以上由营养不良或营养过剩、高血压导致，另外，吸烟、缺乏锻炼也是影响老年群体健康风险的重要因素。
想要减少常见慢性疾病的发生、延缓衰老，保持良好的身心状况，应尽可能早地注意均衡饮食、合理营养，不能等到了老年才开始关注，更不能出现了严重健康问题才开始行动。
老年人在日常生活中一定要注意坚持健康的生活、饮食习惯；身为子女也要积极地帮助家里的老人调整、转变生活习惯。
老年人日常膳食指南
一般人群膳食指南标准
1、食物多样，谷类为主，粗细搭配
2、多吃蔬菜、水果和薯类
3、每天吃奶类、豆类或其制品
4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
5、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食
6、食不过量，天天运动，保持健康体重
7、三餐分配要合理，零食要适当
8、每天足量饮水，合理选择饮料
9、如饮酒，应限量
10、吃新鲜卫生的食物
在一般人群膳食指南十条内容的基础上，为保持老年人身体健康，营养均衡，还应该注意以下四点：
1
食物要粗细搭配、松软、易于消化
老年人容易发生便秘，糖脂代谢异常，患心血管疾病的危险性增加，适当多吃粗粮有利于健康。
2
合理安排饮食，提高生活质量
从各方面保证老年人的饮食质量、进餐环境和进食情绪，使老人得到丰富的食物，保证他们需要的各种营养素摄入充足，以促使老人身心健康，减少疾病，延缓衰老，提高生活质量。
3
重视预防营养不良和贫血
部分老人由于生理功能的下降及疾病等因素，不能从膳食中摄取足够的营养素，可以适当使用营养素补充剂。
4
多做户外活动，维持健康体重
老年人运动讲求四项原则：
安全、全面、自然、适度。
适当多做户外活动能延缓机体功能衰退。老年人的运动可按自己的实际情况来安排，建议选择自己喜欢而又能承受的运动项目，然后持之以恒。运动项目以散步、慢跑、打太极拳(剑)、健身操、跳舞、门球以及棋类等为宜。
你养我长大，我陪你变老
老去，
是慢慢变得力不从心......
生命的四季，
他们也是第一次经历。
对老人们，
少些责难和质疑，
多些尊重和关爱。
“老吾老，以及人之老；
幼吾幼，以及人之幼”
善待老人，就像你希望别人对你父母那样。
“你养我长大，我陪你变老”
请紧紧握住他们的手，
就像当年他们牵着你学走路一样。
文章来源： 新华网
刘敬敏
刘敬敏 ：中共党员，副主任医师，本科毕业于滨州医学院临床医学系，学士学位，工作31年。擅长应用中西医结合调理治疗各种疾病导致的疼痛及不适，包括头疼、颈肩腰腿疼痛、高血压、心脏病、失眠症、肥胖症、糖尿病、更年期综合征等进行穴位治疗有独特的见解和治疗方法。特别擅长于治疗疑难杂症，如：进行性肌萎缩、股骨头坏死、抽动症、肠粘连后遗症、顽固性头疼、偏瘫后遗症、头晕、头痛、手脚麻木等心脑血管及精神性疾病。
专家门诊：康复门诊
坐诊时间：周一至周五全天
责任编辑：秦 潞
