血脂的升高主要与饮食和代谢均有关系，对于心血管风险因素较低的单纯血脂偏高的患者，确实可以通过一些非药物的方法改善血脂代谢，甚至恢复到正常。
首先，所谓血脂，是指血清中的胆固醇、甘油三酯和类脂等的总称，临床上主要是看胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯和高密度脂蛋白四项指标。血脂在人体中也发挥着重要的生理作用，但其水平过高，可能会导致动脉粥样硬化，发生一些心血管事件（如冠心病、脑梗死等）。血脂的升高，饮食因素占了一部分，但绝大多数和自身代谢有关，所以要想降低血脂，必须从这两方面入手，具体可以从以下几方面做起：
1、管住嘴。饮食方面，主要占血脂升高的20%左右影响因素，每天胆固醇的摄入量应小于300g，饱和脂肪酸摄入量<总能量的7%，反式脂肪酸摄入量<总能量的1%。高甘油三酯血症者每日烹调油摄入量<30g，可以多食一些富含n-3不饱和脂肪酸的食物（如深海鱼油）。简单讲，就是少吃动物内脏、火锅等这些富含胆固醇的食物，多用植物油炒菜，多吃蔬菜水果，每天保持25~40克的可溶性膳食纤维的摄入。
2、迈开腿。积极锻炼身体，每天进行30分钟~1小时的中等强度有氧运动锻炼（如快步走、慢跑等）。对于膝关节有问题的朋友，可以游泳或做上肢运动锻炼。
3、控制体重。控制体重（保持BMI在24以下），特别是肚子比较大的朋友更应当减肥。超重后多余的脂肪是造成代谢紊乱的一个重要推手，减肥后很多患者的血脂、血糖、血压都会有明显改善。
4、其他。戒烟限酒，如果实在戒不了酒的可以男性每天饮适量红酒（20~30g乙醇），女性（10~20g乙醇）。
当然，对于心血管风险因素比较高的患者，特别是已经合并冠心病、脑梗死等的患者，应在生活方式改善的基础上，应加用他汀类降脂药控制血脂，稳定斑块。
