原标题：饭后有3个长寿健康的习惯，长期坚持的人，身体都越来越硬朗了
“饭后走一走，活到九十九”这话以前没有被人重视过，但是现在很多老年人开始重视这段话，也开始有所行动，但是饭后这4件事，急着做对身体健康可不好。
1、饭后立即长时间走路
虽说饭后要出去走走，但是这里的散步不是吃完饭就立马的去散步，应该饭后半小时再出去散步，这是因为饭后运动量增加，对消化道吸收会带来影响。尤其是一些患有血管疾病的老年人，如果餐后立即散步，会出现血压波动的情况。
2、饭后喝浓茶水
很多的老年人有喝茶的习惯无论什么时间都会喝上一杯茶，但是在吃完饭之后最好不要去喝茶水的好，由于茶叶中含有单宁酸，这种物质会与刚吃下午的食物中的蛋白质进行结合会形成沉淀物而影响蛋白质的吸收。同时，饭后喝浓茶水还会导致胃所分泌的消化液被抑制，可引起消化不良。
3、饭后吸烟
在很多男性同胞的眼中，饭后一根烟是一种常态。吸烟有害健康大家都知道，但是饭后吸烟对人体危害会更大。因为饭后人的肠蠕动会加快，血液循环也会加快，消化系统也正在认真的进行工作，这时候吸烟，烟里面的有害成分就会刺激胃肠道，导致胃肠道吸收发生异常还会引起一些疾病的发生。
4、饭后立刻睡觉
很多年轻人吃完饭就想着躺一躺，但是值得注意的是吃完饭不能立马就会睡觉，因为饭后人会出现脑部供血不足的情况，一旦饭后立刻睡觉，就极容易造成脑中风。还有一种情况就是吃饱后立刻睡觉会影响胃的消化功能肠道的吸收功能，时间久了就会引发一些胃疾病。
饭后3个好习惯，健康长寿
以上4件事是饭后不能马上久坐的以免影响自己的健康，但是饭后可以养成以下3个好习惯会让你更健康：
1、按摩腹部
吃完饭后，我们可以用手顺时针抚摸自己的腹部进行按摩，这样可以促进肠道蠕动和消化吸收，经常便秘的人也可以通过此法来缓解自己的便秘情况。注意，按摩的次数不需要太多劲不需要太大自己能够接受的范围内就好，以免影响其正常的功能。
2、饭后刷牙
吃完饭后我们一定要记得刷牙哦，这样不仅可以保护自己的牙齿，还可以避免口腔出现异味。因为进食过程中，口腔中难免会留下食物残留，时间久了就会滋生细菌，导致口腔疾病。一项研究表明，饭后没有漱口刷牙习惯的人牙周疾病或牙齿脱落的人，胃癌可能会增加50%左右，食道癌风险的风险可能会增加40%左右。
3、饭后休息半小时再走一走
饭后走一走可以促进消化和加快肠蠕动，还可以消耗多余的热量，但是饭后的正确走一走应该是饭后休息半小时再进行散步，走路需要不快不慢的进行不然会影响消化走路时间控制在半个小时就可以了。
