如何控制情绪而不被情绪控制呢？
怎么才能让自己控制情绪，不被情绪控制。冷静下来 只要你想生气其实是对自己的惩罚，不如开心对待每一天，这样做起事来都顺心。让别人受你的感染。这样心里就感觉挺美的。你不如试试看。放下悲伤，放下烦恼，放下执着。。
不可以让情绪控制自己，但又怎样去控制情绪呢？ 我们2113所说的控制情绪，很多情况下是压抑住自己当时5261的情绪，不让自己因为4102情绪的困扰而做出不合理的行为1653。虽然经常压抑自己的情绪不好，但这种压抑可以让个体做出最适合当时情景的选择，事后个体可以通过合理的方法排除不良情绪。所谓情绪是个体对外界事物与主体需要之间关系的反应，也是个体对外界事物态度的体验，另外情绪是个体的一种主观感受。具体的可以通过三个方面来缓解或者控制自己的情绪。一、改变自己的看法（改变自己对外界事物的认知）根据行为主义的理论，引起人们情绪反应的并不是外在事物（所遇到的事情或所处的情景），而是人们对这件事情的看法，也就是所谓的认识（认知）。因此，要控制或者说缓解当时情绪状态，个体可以改变一下对事件本身的认知，这也是我们最常用的，也是个体最不容易察觉到的一个方法。如：在公司里你发现有同事偷偷的向领导打你的小报告、说你的坏话。之后在面对这个同事的时候一定对其非常反感、讨厌，但在一些场合中又不能表现出来，这个时候可以试着去改变一下对这件事的认知，来控制自己对这个同事的反感与讨厌的情绪。（可以想想同事之所以打小报告，可能是自己哪些方面做得不到位，或者同事对自己现在的。
怎样控制自己的情绪不被别人左右？ 第一、体察2113自己的情绪。也就是，时5261时提醒自己注意：「我现在的情绪是4102什么？例如：当你因为1653朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：「我为什么这么做？我现在有什么感觉？如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为：「人不应该有情绪」，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学著体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。第二、适当表达自己的情绪。再以朋友约会迟到的例子来看，你之所以生气可能是因为他让你担心，在这种情况下，你可以婉转的告诉他：「你过了约定的时间还没到，我好担心你在路上发生意外。试著把「我好担心」的感觉传达给他，让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢？例如：你指责他：「每次约会都迟到，你为什么都不考虑我的感觉？当你指责对方时，也会引起他负面的情绪，他会变成一只刺猬，忙著防御外来的攻击，没有办法站在你的立场为你着想，他的反应可能是：「路上塞车嘛！有什么办法，你以为我不想准时吗？如此一来，两人开始吵架，别提什么愉快的约会了。如何「适当表达」情绪，是一门艺术，需要。
如何控制自己的情绪，不让自己被情绪左右呢？谢谢。 当自己情绪不稳定时可以转移自己的注意力，或者想想开心的事，就是不能想让你情绪起伏的事
遇到事情怎样才能让自己的理智控制好情绪，不让自己被情绪控制 在心里数10个数 再开口说话
怎样才能控制自己的情绪做到不着急 好好说话可以帮助人控制好自己的情绪
要怎么做事才能不被情绪所控制 我们从2113小所受的教育，基本上都是认知方面的5261，很少有情绪管理4102方面的。对于情绪的管理，1653我们大多数人、大多数时候都是靠着自己摸索来进行的。而一旦形成了一定的模式，不管这个模式是好的，还是坏的，都很难再改变。遗憾的是，我们自己摸索的经验常常是有问题的，于是，就难免会有情绪管理上的问题。就象你所遇到的情形一样，你对于情绪的处理方式，或者说，你的情绪的体验方式，常常是被负性情绪所控制。这让我感觉你对于情绪的管理的方式和能力是有待改善的。如果我们能够确定下来这样一个前提的话，我们就要做好长期努力的准备。绝不可能期望在短期内可以实现情绪管理上的飞跃。但是，我们经常遭遇的情形可能是，因为没有明显的效果，就不会继续努力。这确实是一个悖论，没有长期的努力是不可能有良好的效果的，没有效果又不容易让人坚持自己的努力。所以，最终决定自己命运的，更多的是看决心和信念。如果没有决心和信念，一切都免谈了。当有了决心，也有了坚定地改变自己管理情绪的方式的信念的时候，就可以来做一些事情了。首先，来设定一个目标，也就是自我改善要达到什么样的目标。其次，来订立一个可行的计划，有条不紊地，让自己一点点来。
