怎样一个星期能瘦十斤? 用瘦包三个星期 一斤没掉

我每天慢跑3000米。两个星期了瘦了3斤，为什么？？？？我晚上不吃主食。我218斤？？？怎么才能瘦 就这样，持之以恒，就行。想当初我每天慢跑一小时，具体多少里就不知道，三天瘦了6斤多，但足跟却发炎了，无菌性炎症，害得我好几年不敢跑步，如何一...