做“拱桥”下腰这个姿体动作后怎么把身体立起来? 拱桥下腰动作

拱桥动作对腰间盘突出有用吗 做拱桥动作实际上是加强腰背肌锻炼非常有效的方法，可以通过五点支撑、三点支撑，还有平板支撑、小燕飞这些动作，都可以让腰部达到类似拱桥的效果。这些动作可以加强腰背肌。昨天做了两次站立反拱桥下腰动作 你好，你目前运动后...