入秋啦，气温从炎热转向温凉。要注意天气变化预防感冒，秋天正是我们养生的好时节，但是很多人在养生方面的知识不足，因此很多时候虽然有这方面的想法，但是对于具体的养生方法和注意事项并不了解。那么秋季顺应时节我们需要从哪些方面更好的学会养生呢？下面我们就一起来了解一下吧。
少吃辛辣食物
虽然很多人觉得辣能祛湿因此多吃，但是秋季的饮食上应该少吃辛辣的食物，而应该适当吃一些带酸味食品。入秋之后气候也开始变得逐渐干燥起来，而且早晚温差大容易导致感冒咳嗽的现象出现。所以人们应该适当的吃一些凉润的食物。也不能过多进食寒凉的食物。芝麻、蜂蜜、梨、百合、山药这些食物都非常适宜在秋初时分食用。
早晚多穿一件
虽然在秋季开始逐渐降温，但是俗话说“秋老虎”也是有道理的，中午炎热，但早晚的气温却很凉。因此适当的变化衣服数量也很重要，不能仅凭某个时间段的感觉而固定穿多少衣服，最好是身边能常备一件外套，以免气温骤然变化，着凉感冒。
三、运动有益健康
秋季的早晚气温清凉，适合运动，不会因为太冷或者太热而产生不想运动的念头。因此是秋季也是大家运动锻炼的好时机，特别是散步、慢跑这两类运动，不仅可以达到运动的效果，还能欣赏沿途美景，男女老少都可以做，安全性相对较高。此外运动前记得要做好热身运动。
四、室内空气流通
保持通风透气，呼吸新鲜的空气，对健康也是有很多好处的，除了建议常出门走走之外，早晚记得开窗通风，让室内的空气流通起来，从而保持室内空气的新鲜洁净，使得肺气能够得到舒展。
五、避免负面情绪
情绪对人的健康影响也是很大的，过度的悲伤或抑郁都会损伤人体，整个人不在状态，抵抗力也会下降。尤其是春秋季节，气温变化大，容易生病，更要注意培养乐观愉悦的心情，保持情绪的稳定，压力过大，负面情绪过多的时候，可以出去散散心、跟朋友聚聚、看看喜剧、出外旅游等等，提高自己的心情，让自己开心起来。
