无意中转身，看到自己自己越来越多赘肉，看起来像男人那般厚实的背部有没有被自己给吓了一跳？别担心，马上教你快速瘦背的减肥妙招。只需简单的5个瑜伽动作，帮你击退难看的虎背熊腰。
虎式瑜伽的变体，身体协调性能够通过这个姿势得到非常棒的提升，同时可以灵活我们的脊柱，促进背部脂肪的燃烧，让你的背部曲线更加动人。
动作分解：半跪在垫子上，上半身向前弯曲，双臂支撑身体，膝盖点地，小腿向上翘起，右腿从后侧向上高抬，脚尖触碰到头顶，腰部向后弯曲。
桥式瑜伽，这个动作能有效的增强背部、臀部和前大腿肌、腹部核心肌群的力量，从而塑造背部、腿部及臀部的线条。
动作分解：身体平躺，双腿屈膝，臀部离开地面，尾椎骨及腹部内收，双手手掌在身后交握，胸口打开往下巴方向延伸。
三角伸展式瑜伽，这个动作式一个非常有效的美背动作，通过身体的扭转运动达到燃脂美背的效果。
动作分解：左腿小腿弯曲，右腿向右侧伸直，类似于我们的侧压腿动作，双臂伸直，身体向左侧弯曲，左手触碰到地面，臀部和腰腹收紧。
婴儿式瑜伽的变体，此体式通过一个腰部的扭转动作，灵活脊柱，加速背部两侧的脂肪燃烧，塑造纤薄的背部曲线。
动作详解：从婴儿式进入，臀部坐向脚后跟，双手向前延伸，扭转胸腔，抬右手经过身体下侧伸向右脚趾的方向，左腿向后伸直。
起飞式瑜伽，这是一个手支撑体式，练习过程中不仅可以增强手臂力量，还可以拉伸背部及腿部肌肉，达到美腿美背的效果。
动作分解：双臂弯曲，身体向前倾斜，双腿绷直，双脚脱离地面，右腿保持姿势不动，左腿朝向左侧伸直。
