步入秋天，天气开始变得干燥起来，有的人因此头皮的皮脂腺会分泌减少，引起毛囊萎缩，从而出现头发容易脱落或者干枯的情况。不想秋天脱发掉发，就必须做到每天有充足的睡眠和合理的饮食习惯，否则会引起内分泌失调，在本就气温较低、头发生长缓慢的季节加重脱发困扰。
脱发原因
如果您有脱发的困扰，一定要寻找脱发的原因，脱发常见的原因有贫血、失眠、情绪不稳定、斑秃、药物性脱发、皮脂分泌旺盛等，应当从各个方面去寻找原因，以便于有针对性地改善。较为常见的是脂溢性脱发，这一类脱发常和遗传有关系。除此之外，影响脱发的也有经常工作压力大、生活不规律、熬夜等。如果你已经有了掉发较多的迹象，一定要尽量避免以上提到的习惯，养成好的生活习惯。
生活中，我们可以养成良好的生活习惯，通过这些方法，能够有效地改善头皮脱发困扰，预防脱发和掉发困扰。有助于摆脱脱发的几个生活习惯
一、合理饮食
若想要头发处于健康状态，在饮食上要注意控制，不要吃辛辣、刺激性食物，控制油糖分的摄入，戒掉吸烟喝酒的坏习惯，不要吃油腻的食物，同时给机体补充充足的营养物质。必须要补充足够的蛋白质，均衡的为身体摄入营养，多吃一些富含蛋白质比较丰富的瘦肉类蛋类，奶类以及海产品等。补充铁质：经常脱发的人身体中往往缺铁，所以平时应该多吃一些黄豆，黑豆，带鱼，菠菜，香蕉，胡萝卜等含铁丰富的食物，减少脱发。
补充植物蛋白：蛋白质摄取量不足会导致头发干枯，出现脱发症状，所以平时可以多吃大豆，黑芝麻，玉米的食物来补充植物蛋白。
补充维生素e：平时适当的补充一些维生素e，可以对抗毛发衰老，促进毛发生长，所以应该多吃卷心菜，黑芝麻，莴苣等含维生素e丰富的食物。
二、头发保养控制洗头的次数
2~3天洗一次即可。频繁地洗头也不好，有可能会洗掉头皮表面以及头发的一些油脂，从而对头皮健康带来损伤。吹头发不建议完全把头发吹干，7成干左右最好然后自然阴干。
选择适合自己的洗发护发产品
头皮屑较多，要相应用抗真菌洗发剂，比如二硫化硒、酮康唑洗剂等治疗脂溢性皮炎，也可以减少脱发。如果头发皮脂分泌很旺盛，可以使用二硫化硒洗剂外洗，缓解脱发和瘙痒症状。
少或者不烫染头发
爱美是女性的天性，通过染发、烫发、拉直、漂染等对头发不同的处理方法，可以增加自己头发的美感，给自己的外在形象无限加值。目前市场上的染烫发产品虽然能给大家带来更美的体验，但头发受到多次烫发或者染发的话会损伤到头发以及头皮。
大多数的染发剂中都含有过敏原——对苯二胺，不少人会对这种化学成分产生过敏反应，特别是在用染发剂后，会出现眼睑浮肿、皮肤发红、奇痒难忍的小疹等症状，需要使用抗过敏药物后，这些症状才可消退，不利于皮肤健康。同时，这些烫染产品在使用后有可能会让头发失去弹性光泽，让头发容易变黄变脆，而且失去弹性。
三、合理运动
适当的运动可以帮助我们缓解压力，充足的睡眠时间可以促进毛发的新陈代谢，所以早睡早起，每天保证充足的睡眠时间，劳逸结合等，就可以减少脱发。
四、保持积极的心态
压力大，学习紧张，用脑过度，心情抑郁，过度悲伤等都容易导致脱发，所以平时要注意保持乐观的心态，遇事不激动，可以有效的缓解脱发。
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